Какими видами спорта мне заниматься

старше одного года

В 2005 году мне удалили 2/3 мениска на правом колене из-за разрыва. Какими видами спорта мне заниматься, чего избегать? Можно ли заниматься танцами?



ответ: Мениск — важная часть коленного сустава, своего рода «буфер», который смягчает нагрузку, равномерно распределяя ее по всему суставу. Поскольку в результате разрыва вы этот «амортизатор» частично утратили, вам придется ограничить себя в фитнес-тренировках, избегать ударных нагрузок на суставы ног, надевать на занятия эластичный бинт или наколенник. В этой «экипировке» и при отсутствии болевых ощущений вы можете посещать даже танцы.

После частичного удаления мениска можно:


  • заниматься низкоударной аэробикой;

  • ходить на беговой дорожке;

  • плавать в бассейне кролем;

  • заниматься на тренажерах, делая упражнения на изолированные группы мышц.


нельзя:

  • проводить высокоударные

  • тренировки (степ-аэробика, тайбо);

  • делать приседания и выпады (за исключением тренажера Смита);

  • плавать в бассейне брассом.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.