Шестиминутная тренировка от SHAPE приведет в тонус мышцы живота, бедер и улучшит осанку

старше одного года
Упражнения для шестиминутной тренировки от SHAPE приведет в тонус мышцы живота, бедер и улучшит осанку

Работают мышцы бедер, рук и мышцы-стабилизаторы.


up5


Сядьте на пол. Ноги вытяните вперед, ладони — на полу, возле бедер. Поднимайте бедра от пола и скользите носками вперед до тех пор, пока тело не вытянется в прямую линию от кончиков пальцев ног до плеч (А). Удерживая бедра на весу, поднимите левую ногу как можно выше, тяните носок (Б). На выдохе медленно опустите ногу, носок тяните по-прежнему. Удерживайте спину прямой. Выполните 3 повтора, смените сторону и повторите упражнение.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.