Прокачай мышцы ягодиц, бедер, спины и плечевого пояса одним упражнением!

старше одного года

Работают мышцы ягодиц, бедер, спины и плечевого пояса


sh0408_biki_14


sh0408_biki_15



Лягте на живот. Ноги вместе, руки разведены в стороны строго перпендикулярно корпусу ладонями вниз. Медленно оторвите голову, руки и ноги от пола и поднимите на 10–15 см (А). Переместите руки вперед, соединив их, а ноги, напротив, разведите в стороны (Б).

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.