К доске: как защитить свои колени от травм и растяжений на сноуборде

старше одного года
К доске: как защитить свои колени от травм и растяжений на сноуборде

Наконец-то пришла настоящая зима! Самое время освоить сноуборд и получать удовольствие от невероятной скорости и свободы полета.

Но как бы ни был прекрасен зимний отдых, не забывайте о том, что ваши ноги, а особенно колени, нуждаются в специальной подготовке. Сноубординг — достойная альтернатива фитнес-залу.

Он укрепляет мышцы бедер, спины и пресса, а также икроножные мышцы. Во время спуска при входе в крутой вираж в работу включаются косые мышцы спины и брюшного пресса. Как видите, один простой снаряд заменяет добрый десяток сложносочиненных тренажеров. За час катания вы тратите порядка 360 килокалорий. Важно помнить: независимо от того, новичок вы или опытный спортсмен, катание на доске сопровождается большой нагрузкой на коленные суставы, связки и мышцы ног.

snoy

на склоне

dos

Не спешите на трассе сразу надевать лыжи или вставать на сноуборд. Сначала немного разогрейте мышцы. Самый простой и лучший способ — выполнить три подхода по 10 приседаний (ноги на ширине плеч / ноги шире плеч /ноги вместе).

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.