Эффективные упражнения для укрепления коленей

Если вы так страдаете от боли в коленях, знайте, вы не одиноки: по исследованиям центра Gallup-Healthways, 26% взрослого населения сталкиваются с подобной проблемой. Перегрузка, недогрузка, ограничение подвижности, мышечный дисбаланс – вот некоторые из основных факторов, влияющих на появление болей в колене. Какой бы ни была причина, вам необязательно жить с этой болью. Постарайтесь добавить эти упражнения и растяжки в разминку перед тренировкой. 

Работа над ошибками: как ускорить похудение

Вы часами тренируетесь в спортзале, а результата все нет и нет? Кажется, вас вот-вот покинет сила воли, и вы опять вернетесь к мягкому дивану и сдобной булке.

Распространенные ошибки при занятиях растяжкой

Не секрет, что гибкое тело — залог долголетия. А стретчинг – обязательная составляющая любой тренировки. Но несоблюдение техники может свести все ваши усилия на нет. Поговорили с Самирой Мустафаевой, мастером спорта по художественной гимнастике, призером чемпионата мира, владелицей сети студий растяжки «SM Stretching», как улучшать свои показатели в стретчинге.

Как вернуться к тренировкам после лета

Начинать никогда не поздно — гласит известная пословица. А продолжать и подавно. О том, как вернуться к занятиям после перерыва, рассказывают эксперты SHAPE.

Веломарафон: подготовка от чемпиона

Поговорили с бразильцем Марсело Соаресом, участником веломарафона Red Bull Trans-Siberian Extreme, о призвании, важных стартах и особенностях подготовки к затяжным гонкам на велосипеде.

Праздник спорта и фитнеса от X-Fit!

X-Fit Легион — это праздник спорта, движения и дружбы, который соберет более 400 участников со всей России в живописном уголке Подмосковья. Приходите всей семьей отдохнуть с пользой для здоровья, весело провести время и поболеть за своих друзей!