Ударить по рукам: как тренировать бицепсы

Создание рельефных мышц рук — не самое простое дело и без хорошей тренировочной программы вы понапрасну потратите усилия. Так что ознакомьтесь с этой комплексной программой, нацеленной на все, что касается бицепсов, и будьте готовы показать себя!

Что выжно знать при выборе тренера

Ксения Король, спортивный нутрициолог, фитнес-эксперт и основатель проекта «Дружу с телом», рассказала о том, с какими ошибками сталкиваются большинство новичков фитнес-клубов, грезящих об идеальной фигуре.

Ни минуты без нагрузки!

Как извлечь больше пользы из любого спортивного занятия?

7 легких способов никогда не пропускать тренировки

Какая самая сложная часть тренировки? Заставить себя добраться до спортивного зала! Никогда не пропускайте тренировки при помощи этих простых советов.

4 упражнения для плоского живота

Мы все хотим иметь подтянутый пресс, мы мечтаем об этом, мы постоянно говорим об этом, но что мы делаем для того, чтобы мечты превратить в реальность? С помощью четкого режима питания и продуманной программы тренировок вы сможете прокачать мышцы пресса.

Придать ускорение

Чтобы похудеть, не обязательно тратить 45 минут на беговой дорожке. Небольшая пробежка в сочетании со столь же «скромной» силовой – и вы станете заметно стройнее.