Упражнение дня: Динамическая планка

SHAPE предлагает вам освоить простое, но очень эффективное упражнение для плоского животика и рельефных мышц спины.

Худеем с помощью йоги

Считается, что с помощью йоги можно улучшить растяжку, успокоить нервы, а если выполнять асаны в хорошем темпе или с отягощением, то и похудеть. Но недавние исследования показали, что с помощью некоторых поз можно улучшить состояние самой малоизученной ткани в человеческом теле — фасциальной.

Приятный способ похудеть

Плавание - приятный способ похудеть, поднять настроение, найти друзей и привести себя в форму.

Джиллиан Майклс: спасайтесь от депрессии в спортзале

«Не бойтесь высокоинтенсивных нагрузок, они раскачивают метаболизм и активно наращивают мышечную массу», — говорит гуру фитнеса Джиллиан Майклс. Прислушайтесь к ее советам — она помогла обрести фигуру мечты сотням тысяч, поможет и вам!

5 правил для здорового позвоночника

Пожалуй, каждый третий человек старше 25 лет редко, но жалуется на проблемы со спиной. Причиной тому пренебрежительное отношение к главному «столбу» нашего здоровья - позвоночнику.

Упражнения для красивой осанки

Посмотрите на себя в зеркало. Анфас: не принцесса — царица! Профиль: на вас косо поглядывает шахматный конь? Нет, это не королевство кривых зеркал! В отражении - сутулая спина. Однако обрести царственную осанку поможет суперкомплекс, созданный настоящим профи.