Дать бой: тренировка ExPower vol. 2.0 для тех, кто ценит точные движения
ExPower vol. 2.0 — многоцелевая функционально-интервальная авторская программа с добавлением силовых приемов, разработанная Ильей Франком, экспертом и координатором направления спортивных единоборств федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. Грамотно выстроенная система упражнений позволяет улучшить качество движений, работу мышц, суставов и кардиореспираторной системы, уменьшая риск получить травму, а также повышает выносливость и снимает стресс.
«В первую очередь, занятия нацелены на улучшение здоровья, что дает функциональная нагрузка, — обращает внимание Ирина ТРОСКА, директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Именно функциональные упражнения помогают восстановить функции здорового организма».
Тренировка по программе ExPower vol. 2.0 длится 55 минут. К функциональным интервалам добавляются силовая и кардионагрузка — элементы из спортивных единоборств: удары, защитные приемы и т.п.
«Фишка» тренировки в том, что это работа в партере, — отмечает Илья Франк. — Мы используем технику современной борьбы: грэпплинга, джиу-джитсу, вольной борьбы, дзюдо. Все эти виды единоборств включают много подготовительных упражнений для освоения и отработки правильной техники. В силовом блоке мы используем дополнительный инвентарь — мини-штанги».
ExPower vol.2.0 подходит для среднего и высокого уровня подготовки. Тренировка противопоказана при эпилепсии, сахарном диабете, серьезных травмах и заболеваниях суставов и позвоночника, а также при неполадках сердечно-сосудистой системы.
