Думай о километрах, а не минутах!

23 апреля 2016
Думай о километрах, а не минутах!

Собираетесь на пробежку? Регламентируйте свое занятие длиной пройденного пути, а не временем тренировки, чтобы убедиться, что вы выложились на все 100%. Ученые American College of Sports Medicine провели эксперимент: одна группа спортсменов должна была устраивать 30-минутные пробежки, постепенно увеличивая их продолжительность до 60 минут, другим участникам предстояло преодолевать такое же расстояние в метрах, измеряемое потраченными калориями. Группа, ориентированная на длину дистанции, в среднем потеряла около 5 кг, в то время как те, кто тренировался по времени, снизили вес всего на 1 кг. «Люди склонны преувеличивать время тренировки, невольно накидывая несколько минут к фактическим показателям», — объясняет Коди МОРИС, доктор наук, автор исследования. 

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.