Уравнение с двумя известными

17 марта 2016
Уравнение с двумя известными

Новое исследование, опубликованное в издании International Society of Sports Nutrition, показало, что если вы мечтаете добиться серьезного мышечного рельефа (мы знаем, что шесть кубиков пресса не дают вам спокойно спать), просто увеличить потребление белка недостаточно. В этом случае протеин работает только в паре с тяжелыми силовыми тренировками 5 дней в неделю. В ходе исследования спортсменов разделили на две группы: участники первой увеличили потребление протеина и перешли на сплит-тренировки с отягощениями (чередуя нагрузки на верхнюю и нижнюю часть тела), представители второй, изменив процент белка в рационе, не изменяли своей привычной схеме занятий. После 8 недель ученые зафиксировали уменьшение жировой массы у первой группы на 3%, у второй — лишь на 1%. «Мы знаем, что протеин необходим для построения мышц, — но это лишь половина уравнения. Высокобелковая диета без правильного тренинга не работает», — комментирует результаты Хосе АНТОНИО, к.м.н., доцент кафедры физической культуры и спорта Nova Southeastern University.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.