Только спокойствие!

16 марта 2016
Только спокойствие!

Медитировать, чтобы отключиться от повседневных дел и очистить голову полезно для психического и физического здоровья, но сидеть в классической позе в полной тишине может быть скучно и не всем понравится. Есть другой способ расслабиться, уверены любители дыхательной ходьбы Breath Walking. «Сделайте 4 быстрых вдоха на каждый шаг, а затем 4 быстрых выдоха на каждый шаг, — советует Джеймс П. НИКОЛАИ, д.м.н., директор оздоровительной программы из Miraval Resort and Spa in Tucson. Практикуйте такие «дыхательные шаги» 5-10 минут в день, и ваша нервная система будет успокаиваться и вы станете мыслить эффективнее, даже когда быстро двигаетесь.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.