Море спокойствия

старше одного года
Море спокойствия

Медитировать, чтобы отключиться от повседневных дел и очистить голову полезно для психического и физического здоровья, но сидеть в классической позе в полной тишине может быть скучно и не всем понравится. Есть другой способ расслабиться: «сделайте сначачала 4 быстрых вдоха на каждый шаг, а затем 4 быстрых выдоха, — советует Джеймс П. НИКОЛАН, д.м.н., специалист из Miraval Resort and Spa. Практикуйте такие «дыхательные шаги» 5-10 минут в день, ваша нервная система будет быстрее успокаиваться, а вы станете мыслить эффективнее, даже в те моменты, когда быстро двигаетесь.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.