На прогулку вместо зала

старше одного года
Не «загоняй» себя летом

Летом сложно заставить себя отправиться на тренировку в зал, зато легко увеличить физическую активность в течение дня (до 30 минут) и тем самым заменить полноценную тренировку. К такому выводу пришли ученые из University of Oregon. Они советуют регулярно ходить по лестнице вместо лифта, двигаться во время разговора по телефону, чаще отказываться от машины в пользу велосипеда или пеших прогулок, а во время рекламы по телевизору приседать, прыгать или отжиматься. У 43% испытуемых, следовавших этим советам, показатели активности соответствовали стандартам, а среди тех, кто по-прежнему предпочитал летом изнуряющие тренировки в зале, «все в норме» было только лишь у 10% участников исследования.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.