Дефицит белка ведет к полноте

старше одного года
Дефицит белка ведет к полноте

30% женщин в возрасте от 20 до 40 лет, постоянно имеют дефицит белка в своем рационе, по данным United States Department of Agriculture.

При слове белки, многие думают — яйца, мясо, куриная грудка, — это просто один из компонентов правильного питания, однако все не совсем так. Молекулы белка являются строительными блокам для наших мышц, отвечают за клеточный метаболизм и восстановительные процессы в организме. Многочисленные исследования подтверждают, что достаточное потребление белка делает вас стройнее и укрепляет иммунитет. Но оказывается, мы постоянно не добираем свою норму! Согласно последним исследованиям женщине весом 65 кг ежедневно требуется до 60 г белка (6 г – в одном яйце, 25 г — в 100 г куриного филе), а если вы активно заниматесь фитнесом, то еще больше. И еще один бонус: завтрак с белковыми продуктами помогает лучше контролировать свой аппетит в течение дня и не переедать.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.