«Молочка» перед тренировкой

старше одного года
Что нужно есть перед тренировкой?

Специалисты из Australian Institute of Sport рекомендуют подкрепляться молочными продуктами за 2 часа до занятий.

По мнению экспертов, 3 порции молочных продуктов защитят от возможной потери кальция во время физических нагрузок. На тренировках, где вес тела - не на ногах (например, при плавании, гребле, работе на велотренажере и т.п.), кальций выводится из организма вместе с потом, что делает кости более хрупкими и может привести к травме. Чтобы этого избежать, врачи советуют съедать кусочек сыра, омлет или мюсли с молоком и выпивать молочный коктейль или йогурт за 2 часа до начала занятий.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.