Бег

старше одного года





бег1



Бег в любое время года приносит пользу, а зимой особенно. Во время бега на открытом воздухе расходуется 450–600 ккал, а зимние пробежки сделают вас еще менее восприимчивым к простудам, снизят риск закупорки сосудов головного мозга, сердца и других органов. Помните о том, что пробежки в холодное время должны начинаться дома: выполните комплекс упражнений, которые приведут мышцы в тонус. Не забудьте нанести защитный крем на открытые участки кожи, а во время пробежки тщательно следите, чтобы не было обморожения. Ни в коем случае нельзя вдыхать воздух ртом, так как можно простудить горло. Дышите носом, когда тяжело - выдыхайте ртом.

Как выбрать? Для бега зимой подойдут и обычные кроссовки (не забудьте снабдить их парой теплых носков). Основное правило: не должно быть очень холодно или очень жарко. Обязательно приобретите термобелье, а также шерстяную шапку и перчатки.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.