Не хотите болеть? Добавьте в меню мясо и грибы!

старше одного года



SH026-LIVE05



В холодное время года очень важно сохранить здоровье и не стать заложником простудных заболеваний. Поэтому в зимний период употребляйте продукты, которые помогут вам укрепить иммунитет.

Мясо
Выбирайте постное, с минимальным содержанием жира. Ста граммов в день вполне достаточно. Такое мясо является основным источником цинка в организме. Цинк отвечает за вырабатывание в организме белых кровяных клеток, необходимых для борьбы с инородными бактериями и вирусами.

Овощи оранжевого цвета
В них содержится большое количество витамина А. Он необходим для здоровья кожи, которая является первой линией защиты нашей именной системы.

Грибы
Они не только увеличивают количество белых кровяных клеток в организме, но и делают их более активными в борьбе с бактериями.

Зеленый чай
Одна чашка зеленого чая в день усилит способность организма противостоять простуде. Антиоксиданты, содержащиеся в чае, нейтрализуют свободные радикалы, здесь их содержание больше, чем в овощах и фруктах.

Кисло-молочные продукты
Полезно употреблять их после курса антибиотиков, которые уничтожают большинство бактерий, в том числе полезные. «Молочка» поможет компенсировать утрату.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.