Витамины

старше одного года





витамины



В холодное время года возрастает потребность организма в витаминах С, D, Е, витаминах группы В, фолиевой кислоте. Кожа нуждается в дополнительной поддержке витаминами А и Е, пантотеновой кислотой, биотином. Принимайте комплексы витаминов и минералов в течение всего холодного периода, особенно если придерживаетесь диеты. Полезны для кожи пивные дрожжи и пророщенные зерна пшеницы. Нехватку витамина D можно компенсировать увеличенной порцией морской рыбы, печени трески, морской капусты. При дефиците витаминов группы В (недостаток этих витаминов можно определить по трещинам и раздражениям кожи) нужно есть больше рыбы, яиц, молока, печени, зелени. Хорошо также ввести в свой рацион овсяное толокно, тыквенные семечки, пивные дрожжи и пшеничные отруби.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.