Как автомобиль поможет вам похудеть?

старше одного года







avto



Ваше транспортное средство может быть не только надежным союзником на дороге, но и неплохим товарищем в борьбе с лишними килограммами. Главное - тщательно продумать мелочи.

1. Держите в машине бутылки с водой. Так проще соблюдать питьевой режим, а, кроме того, стакан воды всегда сможет усмирить легкое чувство голода.

2. Запаситесь здоровыми закусками. Конечно, превращать автомобиль в холодильник не стоит, а вот запастись орешками, батончиками и мюсли будет очень кстати.

3. Дополнительная пара кроссовок также не будет лишней в вашей машине. Возможно, подруга неожиданно позовет вас составить ей компанию на тренировке или вы попадете на открытие нового фитнес клуба. А может быть, вами овладеет непреодолимое желание отправиться в тренажерный зал именно сегодня? Словом, минимальный комплект одежды для фитнеса на заднем сиденье займет немного места и при этом будет чрезвычайно полезен.

4. Обновите плейлист. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем автомобиле всегда был диск с любимой музыкой и треками, под которые вы занимаетесь фитнесом. Такие композиции поднимут настроение и настроят на нужный лад.

5. Фитнес за рулем. Вместо того, чтобы скучать или нервничать в пробке, попробуйте извлечь пользу. С силой упритесь ладонью одной руки в потолок, а вторую опустите вдоль туловища. Затем поменяйте руки. -Подтяните колени как можно ближе к груди, а потом вытяните ноги насколько это возможно. Повторите 4– 5 раз. -Сводите бедра, как будто пытаетесь раздавить ими орех. При этом колени не должны соприкасаться. -Чередуйте наклоны головы вперед с округленной спиной и назад с прогнутой спиной и сдвинутыми лопатками. -Положите одну руку на руль, другую отведите за спину и потянитесь ею как можно дальше вверх, затем поменяйте руки. -Сжимайте и разжимайте кулаки.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.