Рианна

старше одного года




Круговые тренировки фитнес-тренера Андреи ОРБЕК, который работает с Рианной, помогут вам скорректировать форму самых проблемных женских зон — ягодиц и живота. Сочетайте их с эффективными, в плане сжигания жира, кардиоупражнениями — и вы сможете подтянуть мышцы пресса буквально за 2 недели.

Скручивания с медицинским мячом




ри1


Работают мышцы пресса
Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу. Возьмите в руки медицинский мяч и удерживайте у груди, локти согнуты. Выполните скручивание, одновременно подбрасывая мяч вверх. Поймав мяч, вернитесь в исходное положение. Выполните 3 подхода по 15 повторов.

Перекаты мяча




ри2



ри22


Работают мышцы пресса
Положите мяч на пол. Встаньте на колени, руки в замке положите на мяч. Катите мяч вперед до тех пор, пока тело от коленей и до макушки не вытянется в прямую линию. Перекатите мяч в исходное положение. Выполните 2 подхода по 15 повторов.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.