Гвинет Пэлтроу

старше одного года




Гвинет выглядит так же соблазнительно, как и десять лет назад. Рецепт молодости Пэлтроу: ее система питания плюс регулярные тренировки под руководством персонального инструктора Трейси Андерсон. «Ее упражнения помогли мне полностью убрать жир с живота!» — говорит Гвинет.

1. Растяжка пресса


 


гви1



гви11


Работают мышцы рук, плеч и косые мышцы пресса
Встаньте прямо, локти согнуты, подбородок опущен, пальцы соединены на уровне солнечного сплетения. Согните правую руку в локте, заведите ее за спину, левую руку поднимите вверх и потянитесь в правую сторону. Повторите упражнение с другой стороны. Выполняйте упражнение 1 минуту.

2. Махи в стороны




гви2


Работают мышцы пресса, ягодиц, ног
Примите позу планки с опорой на кисти рук и колени. Оторвите левую ногу от пола и, удерживая колено согнутым, выполняйте махи правой ногой в сторону так высоко, как только сможете. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты, затем поменяйте сторону.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.