Одолела осенняя хандра? Пересмотрите свой режим дня!

старше одного года






утро1



Лето закончилось, а значит, организму нужно срочно адаптироваться к новым, осенним условиям жизни. И, согласитесь, дается это не совсем легко: недосып, осенняя хандра, нехватка солнечных лучей – все это сказывается на общем состоянии. Помочь организму подстроиться под новые условия вы можете, пересмотрев свой режим дня и, в первую очередь, утро. Эксперты SHAPE рассказывают, как сделать любое утро добрым.
1. Завтрак для энергичных
Думаете, что только кофе может спасти с утра? Ошибаетесь. Для подзарядки также подойдут и более здоровые «батарейки» - овес и фрукты.
2. Избежать рутины
Каждое утро вы встаете в одно и то же время, принимаете душ, завтракаете, одеваетесь и идете на работу. Один сценарий на 5 рабочих – и так изо дня в день, из недели в неделю. Такое утомит любого. Попробуйте внести хотя бы небольшие изменения: приготовьте новое блюдо по рецепту SHAPE, сделайте зарядку. Кроме того, постарайтесь посвятить время тому, что вам действительно нравится – посмотрите любимый сериал или встаньте немного пораньше и примите ванну с маслами. Такое утро подарит хорошее настроение на весь день.
3. Не торопитесь
Чего уж скрывать, многим знаком такой сценарий: сначала игнор прозвеневшего будильника с желанием немного поваляться в постели, а потом сумасшедшие гонки по квартире, когда за считанные минуты нужно успеть все. При этом, как вы, наверное, успели заметить, в спешке все валится из рук, маршрутки, как назло, уходят из-под носа, а машина обдает грязью из лужи. Забудьте о спешке! Поставьте будильник на 15 минут раньше – за это время уж точно не выспишься, зато успеешь все сделать вовремя. Лишняя нервотрепка с самого утра – не самое лучшее начало дня.
4. Зарядка
Зарядка просто необходима человеческому организму. Чтобы держать себя в тонусе и быстро привести тело (и мозг!) в чувство, уделите время физическим упражнениям. Выберете то, что вам нравится – пусть это будут танцы под любимую музыку или хотя бы десять упражнений на пресс.
5. Думайте позитивно
Утро – важное время суток, которое задает настрой на весь день. Если вы начинаете свой день со стресса или с тревожных мыслей, нужно что-то срочно менять! Старайтесь мыслить позитивно: подумайте о том, что доставляет вам радость. Можно посмотреть забавное видео в Интернете – и хороший настрой вам обеспечен.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.