Как перестать бояться летать

старше одного года

Советы для тех, кто хочет легко переносить полеты


самолет

Летом особенно хочется бросить все и наслаждаться жизнью где-нибудь на берегу океана. Однако не для всех эта дорога к мечте такая уж безоблачная: согласно опросам, около 84% россиян боятся путешествовать самолетом (хотя вероятность попасть в автомобильную аварию в 30 раз выше, чем опасность разбиться на самолете). Кроме того, перелет – это еще и стресс для всего организма, поскольку он находится в непривычной для него обстановке. SHAPE выяснил у экспертов, как превратить полеты в радость.

Против страха


Сделайте 3-минутное упражнение
Сядьте с прямой спиной, вытяните руки вверх. Сильно сожмите все мышцы тела, продолжая свободно дышать. Через три минуты, не разжимая мышц, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, затем сделайте мощный вдох.
Помните! Вероятность попасть в аварию на автомобиле в 30 раз выше, чем опасность разбиться на самолете.

Для снятия напряжения


Правильно дышите. Делайте длинный вдох через рот сквозь вытянутые губы (как будто пьете воздух через трубочку), а потом выдох через нос. Выполняйте упражнение 5-10 минут.

Для легкости


Соблюдайте особую диету для полетов.
1. Не следует употреблять газированные напитки – отдайте предпочтение воде.
2. Помните о принципах раздельного питания: не ешьте мясо вместе с хлебом – для организма это тяжелая пища.
3. Уменьшите потребление пищи, т.к нужда организма в ней из-за ограничения движения также снижается.
4. Хорошие авиакомпании следят за тем, чтобы питание пассажиров было качественным и сбалансированным, так что самолетная пища вполне пригодна. Но если вы придерживаетесь здорового питания, лучше возьмите с собой органические злаковые батончики, кефир и горький шоколад.
5. Идеальные варианты перекуса в самолете – немного фруктов и йогурт; сыр и нежирное мясо; вареное яйцо и печеные помидоры.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.