Сколько пить воды?

старше одного года

Пройдите тест, чтобы определить, достаточно ли жидкости вы употребляете





shutterstock_54640762

Вода – основа жизни, каждый из нас это прекрасно знает. Но каждый ли следует рекомендациям врачей и потребляет достаточное количество жидкости? Пройдите тест SHAPE и определите, хватает ли вашему организму жидкости.

1. Сколько стаканов воды вы выпиваете ежедневно?


0 = 0 баллов
1 = 1 балл
2 = 2 балла
3 = 3 балла
4 = 4 балла
5 и больше = 10 баллов

2. Сколько стаканов других безалкогольных напитков, не содержащих кофеин, вы выпиваете? (Помните, что кофеин входит в состав многих популярных брендов вроде «Пепси» и «Кока-колы»).


0 = 0 баллов
1-3 = 2 балла
4-6 = 5 баллов
7-9 = 8 баллов
10-12 = 11 баллов
13 и больше = 13 баллов

3. Сколько стаканов кофеиносодержащих напитков вы выпиваете за день?


0-3 = 0 баллов
4-5 = минус 2 балла
6 = минус 3 балла
7 и больше = минус 5 баллов

4. Сколько бокалов алкогольных напитков вы выпиваете за день?


0 = 0 баллов
1-2 = минус 1 балл
3 = минус 3 балла
4 = минус 4 балла
5 = минус 5 баллов

5. Какое количество супа (1 порция = 200 мл) вы съедаете за день?


0 = 0 баллов
1 = 1 балл
2 = 2 балла
3 и больше = 3 балла

6. Сколько фруктов (1 порция = 1 сырой фрукт или полстакана консервированных или приготовленных другим способом плодов) вы съедаете ежедневно?


0-1 = 0 баллов
2-4 = 1 балл
5 и больше = 2 балла

7. Сколько порций овощей, не содержащих крахмал (1 порция = 1 сырой овощ или полстакана приготовленных плодов) вы съедаете в день?


0-2 = 0 баллов
3-5 = 1 балл
6 и больше = 2 балла

Результаты теста


от -1 до -10
Сухо, как в пустыне
Ваш организм живет в условиях Сахары. Чтобы изменить ситуацию, потребуется немало времени. Попробуйте начать со спортивных напитков – они помогут скорее привести в норму уровень жидкости и электролитов. Исключите кофеин, ешьте не менее 5 порций овощей и фруктов в день и пейте больше воды.

0 – 5 баллов
Легкая засуха
Вашему организму не хватает жидкости. Уменьшите потребление кофеина и пейте больше воды.

6 – 9 баллов
Нормальная влажность
Вы близки к границе нормы. Чтобы ее достичь, достаточно небольшого усилия. Увеличьте потребление воды на пару стаканов в день.

10 – 12 баллов
Нормальная влажность
Выпиваемое вами количество воды считается нормой. Не ограничивайте себя в потреблении овощей и фруктов.

13 и больше
Поздравляем! Вы полны живительной влаги.
Вы выглядите и чувствуете себя замечательно. Продолжайте в том же духе!

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.