Персики

старше одного года





персики



Персик – не только очень вкусный, но и очень полезный фрукт: в его состав входит марганец, цинк, магний, селен, витамины В и С, каротин, а также пектины и эфирные масла, большое количество клетчатки и сахаров. Кроме того, персики малокалорийны (39 ккал/100 г) и на 80% состоят из воды, благодаря чему они являются отличным средством для похудения. Персиковая диета эффективна как в целях снижения веса, так и для очищения организма от токсинов. Диета длится 14 дней, а ее суть заключается в том, что завтраки и полдники не отличаются друг от друга, а вот обеды и ужины каждый день разные.

Примерное меню на день


завтрак: чай (кофе), а также пара тостов с тонким слоем кислого джема.
обед: салат из персика с курицей и 180 гр. пасты.
полдник: 200 г персиков.
ужин – 300 гр. рыбы на пару, 50 гр. зернового хлеба и два ломтика сыра.

Творожный десерт с кусочками персика


150 г мягкого творога 4-5% жирности
½ мякоти китайской груши
1 ч.л. меда
½ очищенного персика
С помощью блендера сделайте из мякоти китайской груши пюре, положите его в небольшую пиалу, смешайте вместе с творогом и добавьте мед. Готовое блюдо украсьте порезанным на кусочки персиком.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.