Клубника для утреннего завтрака

старше одного года

3 рецепта на скорую руку


клубника2

Нежная сочная ягода наполнена витамином С, содержит фолиевую кислоту, калий, железо и рибофлавин. Она понижает уровень сахара, восполняет дефицит железа при анемии и благодаря содержанию йода способствует профилактике заболеваний щитовидной железы. Хотите перекусить быстро, вкусно и, что самое главное, с пользой для здоровья? SHAPE подскажет, как это сделать!

1. Клубнично-банановый смузи (5 минут)


200 г свежей клубники
1 банана
50 мл апельсинового сока
200 мл молока
100 г льда
1. Положите все ингредиенты в блендер и смешайте.
2. Сверху полейте апельсиновым соком.
3. Вместо молока можно использовать натуральный йогурт.

2. Клубнично-йогуртовое парфе (10 минут)


100 г натурального йогурта
1 ч.л. мюсли
300 г свежей клубники
1. В широкий стакан налейте йогурт, сверху посыпьте немного мюсли, поверх них – ягоды.
2. Затем слои в той же последовательности еще раз повторите.
3. Сверху парфе залейте сиропом или протертыми ягодами клубники с сахаром.

3. Клубника с молоком и овсянкой (15 минут)


300 г клубники
250 г овсяных хлопьев
2 ст.л. сахарного песка
2 л молока
1. Овсяные хлопья отварите в молоке до готовности.
2. Добавьте сахарный песок, клубнику.
3. Перемешайте и накройте крышкой на 5 минут.
4. Можно подавать к столу в холодном и горячем виде.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.