Как сэкономить время в тренажерном зале?

старше одного года





Как сэкономить время в тренажерном зале? : Новости :: SHAPE.ru



Работа, дети, обязанности по хозяйству – в сумасшедшем ритме мегаполиса на поддержание собственной фигуры в идеальном состоянии остается совсем немного времени. Чтобы получить максимум пользы от проведенного часа в фитнес клубе, воспользуйтесь нашими простыми советами.

1. Подготовьтесь заранее
Распутать наушники, купить бутылку воды, заколоть волосы – со всем этим вы прекрасно справитесь и до занятий фитнесом, не стоит тратить драгоценные минуты в тренажерном зале на эти мелочи.
2. Делайте то, что вам нравится
Подберите комплекс упражнений, который будет не только сжигать набранные за день калории, но и нравиться вам самой. Время за выполнением любимого комплекса пройдет быстрее, да и пользы от занятий будет куда больше.
3. Избегайте часа пик
По возможности постарайтесь ходить в тренажерный зал в то время, когда посетителей не так уж много. Так вы сэкономите время, проведенное в очереди на следующий тренажер.
4. Рассчитайте время отдыха
Не стоит понапрасну тратить время после выполненного комплекса упражнений. 90 секунд вполне достаточно, чтобы восстановить дыхательный ритм и перейти к следующему блоку упражнений.
5. Тренировка мышц
Сделайте акцент на упражнениях, направленных сразу на несколько групп мышц. Чем больше мышц задействовано, тем эффективнее будет результат.
6. Принятие душа
Тем, кто предпочитает принимать душ сразу после фитнеса, лучше заранее позаботиться о таких мелочах, как душевые принадлежности. Если вы их принесете прямо в зал, не оставляя в шкафчике, то после окончания занятий сможете направиться в душ, сократив время на очередях.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.