Укрепляйте иммунитет!

старше одного года

Чем темнее оттенок продукта, тем лучше поддержка иммунитета






Болеть никому не хочется, особенно накануне праздников. Чтобы избежать таких неприятностей, нужно укреплять иммунитет. Для этого не обязательно отчаянно нырять в прорубь или основательно закупаться таблетками. Достаточно скорректировать свое питание, добавив в него пару знакомых с детства ингредиентов.

1. Запаситесь луком
Репчатый лук, шалот, порей, чеснок – все они обеспечивают мощную защиту организма от вредных микробов и даже способны предотвратить образование раковых клеток.

2. Добавьте оливок
Доказано, что чем темнее оттенок продукта, тем выше поддержка иммунитета. Включите в рацион черные оливки, ягоды, инжир, черный шоколад, морепродукты.

3. Не забывайте о травах
Свежие и сушеные травы (куркума, имбирь, розмарин, чабрец) обладают антиоксидантными, антибактериальными и противоспалительными свойствами.

Помните, что пища должна быть натуральной, богатой витаминами и антиоксидантами. Это, в первую очередь, овощи, фрукты и мед. А вот сахар и жареное, наоборот, для переработки требуют много полезных веществ и тем самым иммунитет ослабляют.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.