Фитнес на рабочем месте

старше одного года

Избавьтесь от офисного кресла и поднимайте гантели во время работы





На полноценные занятия фитнесом нам слишком часто не хватает времени, сил, средств и еще много чего. Поэтому приходится искать альтернативные варианты, один из которых – и, надо признать, достаточно эффективный – заняться фитнесом прямо на рабочем месте!

1. Вставайте с кресла каждый раз, когда разговариваете по телефону или отрываетесь от работы.
2. Используйте в качестве сменной обуви пару кроссовок или удобных спортивных туфель – у вас появится дополнительный стимул выйти прогуляться на обед или пробежаться по офису.
3. Поднимайте гантели во время работы, разговора по телефону или чтения. Если гантели в вашем офисе будут встречены вопросительными взглядами со стороны коллег, замените их двумя бутылками воды.
4. Слушайте музыку через наушники во время работы или ходьбы – так вы всегда будете двигаться в такт музыке.
5. Используйте шагометр. Старайтесь делать около 10 000 шагов в день.
6. Избавьтесь от офисного кресла, отдав предпочтение табурету без спинки.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.