Сохраняйте спокойствие

старше одного года

5 эффективных способов избежать конфликтных ситуаций





Сказать «сохраняйте спокойствие» - проще всего. Но, выходя из дома, мы сталкиваемся с огромным количеством ситуаций, которые легко выводят из состояния равновесия даже самых рассудительных. Как сдержать агрессию и не опуститься до уровня «обидчика»? SHAPE подскажет.

1. Соберите волю в кулак.
Отойдите в сторону, сожмите крепко кулаки и несколько секунд напрягайте тело (кроме мышц шеи и лица). Затем резко выдохните и расслабьтесь. Подумайте о том, как вместе с напряжением мышц вас покидает гнев и агрессия.

2. В мирной обстановке.
Чтобы не накричать на человека, надо спокойно сказать, что он сделал вам больно и вам необходимо время, чтобы успокоиться и быть готовой к конструктивному диалогу. Лучше всего этот метод работает с близкими и родственниками. Открытая позиция – самая эффективная для принятия правильных решений.

3. Поделитесь эмоциями.
В трудной ситуации расскажите о своих переживаниях близкой подругой. Однако не стоит мучить ее своими рассказами более получаса – будьте толерантны.

4. Не накручивайте себя.
Прежде чем проявить агрессию, подумайте, действительно ли вы услышали нелицеприятные вещи в свой адрес или же зацепились только за «повод», а остальное додумали сами? Еще раз тщательно проанализируйте услышанное, возможно человек не подразумевал под сказанным ничего плохого.

5. Учитесь считать.
Самый надежный способ сдержать агрессию – медленно досчитать до десяти. Если научитесь замедлять агрессивную реакцию, скоро вообще сможете ее избегать.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.