Как поднять себе настроение?

старше одного года

5 «счастливых» продуктов





Смена настроения – абсолютно нормальное для человеческого организма явление. Однако важно уметь вовремя переключиться на положительную волну. Существует множество способов быстро поднять себе настроение, и один из самых эффективных – вкусно поесть! Предлагаем к вашему вниманию пятерку продуктов, которые добавят организму «гормон счастья» за счет специальной аминокислоты триптофана, входящих в их состав.

1. Какао и шоколад. Шоколад – общепризнанный антидепрессант. Компоненты шоколада не только быстро усваиваются, но и воздействуют на центры удовольствия в мозгу, что усиливает ощущение счастья и влюбленности. Лучшими свойствами обладает черный горький шоколад с содержанием какао не менее 65%. При соблюдении диеты шоколад может быть заменен на какао.

2. Бананы богаты различными витаминами, которые прекрасно влияют на настроение и способствуют регуляции уровня глюкозы в крови.

3. Рыба. Доказано, что в странах с высоким потреблением рыбы люди меньше подвержены хандре. Стоит отметить, что триптофан сохраняется в рыбе любом способе

4. Сыр – абсолютный рекордсмен по содержанию триптофана, причем процент жирности не имеет значения. Некоторые специалисты утверждают, что сыр помогает и в борьбе с бессонницей.

5. Мясо – еще один неплохой источник триптофана. Однако большим преимуществом мяса является содержание железа (особенно в говядине и свинине). Установлено, что люди, в организме которых достаточное количество этого микроэлемента, активны, энергичны и уравновешенны.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.