Минус 5 кг за 4 недели

старше одного года

сентябрь 2010

Хотите наполовину сократить время тренировок и за месяц распрощаться с пятью лишними килограммами? Голливудский тренер Джеки Уорнер, автор серии популярных книг по фитнесу, научит вас, как это можно сделать.



«Есть три золотых правила успешной потери веса, — говорит Джеки. — Во-первых, постарайтесь потреблять не более 1 500 ккал в день, но при этом не сильно зацикливаться на подсчетах. Во-вторых, не пропускайте завтрак, обед и ужин и перекусывайте между ними, чтобы быть сытой. И, наконец, в-третьих, сделайте более энергоемкими силовые и кардиозанятия». Возьмите эту созданную Уорнер мощную круговую тренировку, и вы укрепите мышцы всего тела. А если добавить к ней кардио, да еще и правильно выстроить рацион питания, вам обязательно удастся похудеть в этом месяце на целых 5 кг. Вперед! К гантелям и беговой дорожке! К сексуальной фигуре!

Продолжение в журнале SHAPE на стр. 68-73

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.