О силе интервальных тренировок

старше одного года

Вы отказываетесь от интервальных тренировок, считая, что такая нагрузка слишком сложна для вас? Настоятельно советуем преодолеть страх и попробовать этот вид физической активности!



«Даже при более низкой интенсивности во время интервальной тренировки вы сжигаете больше калорий и ускоряете свой метаболизм, — говорит МАРТИН ДЖИБАЛА, руководитель отдела кинезиологии из канадского McMaster University. — Это несложное правило поможет вам добиться хороших результатов». В следующий раз, выполняя кардиотренировку, разогрейтесь в течение 5 минут, затем увеличивайте темп в течение 60 секунд, но не до максимального. Далее держите этот темп 1 минуту и затем вернитесь к исходной интенсивности тоже за одну минуту. Пройдите этот круг несколько раз в течение 20–30 минут, затем снизьте нагрузку.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.