Млечный путь

старше одного года

Если вы добавляете молоко только в утренний кофе, стоит подумать о том, чтобы выпить стаканчик этого напитка после тренировки.



Данные недавнего исследования показали, что у женщин, которые на протяжении 12 недель выпивали стакан молока после тренировки, мышечная масса была больше, чем у тех, кто употреблял напитки с низким содержанием протеинов и высоким — углеводов. «Уникальные белки молока в сочетании с витамином D и кальцием, способны хорошо восстанавливать и наращивать мышцы после тренировки», — говорит СТЮАРТ ФИЛЛИПС, автор исследования. А поскольку обезжиренное молоко менее калорийно, чем спортивный напиток, то это отличный выбор.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.