Здоровье ног

старше одного года
Здоровые ноги. Как правильно ухаживать за ногами

июньский номер 2010

Глаза — это зеркало души. Тогда как стопы — зеркало нашего здоровья. Они оказывают влияние на функции всего организма. Как правильно ухаживать за ногами?


nogi_web


Проблема: усталость
Главные причины усталости — «офисный» малоподвижный образ жизни, избыточный вес и недостаток физической активности. «Нарушение венозного оттока является следствием замедления кровообращения в нижних конечностях. Стенки сосудов, частично состоящие из коллагена, повреждаются, растягиваются, становятся более тонкими и проницаемыми. Жидкая часть крови, плазма, беспрепятственно попадает в окружающие ткани, приводя к отекам», — комментирует ТАТЬЯНА БАНДУРИНА, д.м.н., нутрициолог, врач высшей категории.


Решение:
• отличный эффект может дать проведение таких домашних spa-процедур, как принятие джакузи. Даже правильное использование душа может дать хороший эффект — направьте струю прохладной воды от стоп вверх, к бедрам;
• не носите тесные джинсы и обувь на очень высоких каблуках;
• старайтесь не скрещивать ноги слишком часто и надолго;
• не забывайте о физической активности: движение способствует венозному оттоку;
• употребляйте в пищу продукты, богатые полифенолами: яблоки, белый виноград, красные ягоды. Пейте зеленый чай. Не стоит забывать про такой ценный продукт питания, как томаты. Они богаты антиоксидантом ликопином, который вместе с витамином С способствует синтезу коллагена и повышает упругость кожи.

Продолжение в журнале SHAPE на стр. 46–52

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.