И мышцы не болят...

старше одного года
Чтобы не болели мышцы...

Оказывается, это так просто: подкачать мышцы и не страдать от мучительных болей после тренировки!


i-myshcy-bolshe-ne-bolyat


Ученые из University of California в Санта-Круз обнаружили это, наблюдая за двумя группами женщин, трижды в неделю проводивших силовые тренировки. Девушки в первой группе начинали занятия с длительной кардиоразминки и выполняли аэробные упражнения между сетами. А во второй, опустив гантели, просто отдыхали. При этом «кардиогруппа» прекрасно переносила нагрузки и, даже увеличивая их, никаких неприятных ощущений в мышцах не испытывала, а «отдыхающая» постоянно твердила о дискомфорте. Не хотите испытывать боль? Хорошо разомнитесь перед силовой тренировкой, а между сетами пробегитесь трусцой или 30 секунд попрыгайте со скакалкой!

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.