Поп-культура

мартовский номер 2010

6 новых упражнений для сексуальных ягодиц.



Небольшие, но в то же время не плоские, соблазнительно округлые, но не рыхлые — сексуальные ягодицы — мечта вполне осуществимая. Возьмите на вооружение нашу тренировку и, регулярно выполняя всего 6 упражнений, уже через месяц увидите результат.

УПРАЖНЕНИЕ 1: ОБРАТНЫЕ ВЫПАДЫ С ПОВОРОТАМИ
Работают мышцы ног, ягодиц, бедер и мышцы-стабилизаторы.

Возьмите гантель в правую руку и, перенеся вес на левую ногу, правой сделайте выпад назад. Почти не опираясь на правую стопу, потянитесь правой рукой к внешней стороне левой стопы. Встаньте, поднимая правое колено на высоту таза и разводя руки в стороны. Сделайте 8–10 повторов, затем выполните упражнение с другой ноги.

Продолжение в журнале SHAPE на стр. 76-77