Совет месяца. Простая арифметика

старше одного года

Выполняя один повтор стандартных упражнений, вы, конечно, экономите время, но совершенно точно не становитесь сильнее.


prostaya-arifmetika



Результаты исследований, опубликованных в Journal of Strength and Conditioning Research, говорят о том, что люди, которые выполняли 2 или 3 повтора во время силовых упражнений, увеличили свою силу в 1,5 раза больше, чем те, кто делал только один подход. «Второй и третий повторы побуждают мышцы усваивать больше белка, — говорит автор исследования Джеймс Криджер. — А чем больше белка участвует в построении мышц, тем сильнее вы становитесь».

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.