Высокий градус

старше одного года

декабрьский номер 2009

Парная по нагрузке сопоставима с пробежкой на 3 км.


vysokij-gradus1


Нагрузки без усилий
Существует несколько видов бань и парных. Но любая из них расслабляет мышцы, снимает физическую усталость, улучшает психоэмоциональное состояние, укрепляет иммунитет. Горячий воздух улучшает подвижность всех сегментов позвоночника и суставов. Эффект закаливания достигается при регулярном посещении — организм приспосабливается к перепадам температур. Кроме того, укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается насыщение кислородом, лучше вентилируются легкие.

45–50°С
Во влажной турецкой бане поддерживается температура 45–50°С при 100% влажности.
Рекомендуется тем, у кого слабое потоотделение. Хорошо очищает кожу, воздействует на жировые отложения: влажный пар размягчает верхний слой эпидермиса, разжижает кожный жир, удаляются омертвевшие клетки. Поры открываются, кожа лучше дышит, становится восприимчивой к процедурам (пилинги, маски).
Минус хамама. Не рекомендуется при склонности к гипертонии и заболеваниям сердца, а также детям до 3 лет.

Продолжение в журнале SHAPE на стр. 32-35

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.