Пилатес для подготовки к родам

старше одного года
Пилатес для беременных

Зима №6 2009

Снимите напряжение и подготовьтесь к рождению крохи с помощью этих простых

и безопасных упражнений.



Пилатес для беременных (упражнения):

1. Грудное дыхание.
Сядьте на устойчивый стул, тело от головы до бедер образует прямую линию, стопы на полу. Положите ладони на ребра повыше живота и сделайте вдох через нос, расширяя грудную клетку. Выдохните через рот, втягивая ребра. Повторите в течение минуты.

grudnoe-dyhanie


Продолжение читайте в журнале «SHAPE-Мама» на стр. 78-81

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.