Формула Карвонена

старше одного года

Формула Карвонена для расчета «жиросжигающей» частоты пульса


Нижняя граница: (220 ? возраст ? ЧСС в покое) ?0,6 + ЧСС в покое
Верхняя граница: (220 ? возраст ? ЧСС в покое) ?0,8 + ЧСС в покое

То есть у женщины 25 лет с частотой сердечных сокращений в покое 65 ударов в минуту тренировка на снижение веса должна проходить при пульсе 143–169. ЧСС в покое измеряется сразу после сна, пока вы не встали с постели.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.