Начните с зелени

старше одного года

Исследование показало, что люди, начинавшие обед с большой порции легкого салата {в 300 г около 107 ккал}, в целом потребляли во время этого приема пищи на 12 % меньше калорий, чем те, кто сразу приступал к горячему.


hgf-4902



Казалось бы, наличие дополнительного блюда неизбежно приведет к тому, что вы съедите больше, однако с точки зрения энергетической ценности это не так. Чтобы совместить несовместимое и насыщаться, сокращая при этом калории, начните с нежирного супа или овощного салата, порция которого не превышает 150 ккал и не заправлена тяжелыми сметанными, майонезными или сырными соусами.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.