Фитнес

Советы

10 упражнений для упругих ягодиц

Вы знаете самый быстрый способ прокачать ягодицы? Правильно, приседания. Но будем объективны: никто не хочет заниматься бесконечными повторениями базового упражнения,
Советы

Выходные с пользой

Что может быть лучше занятий спортом на свежем воздухе? С начала лета во многих столичных парках открылись площадки для различных тренировок.
Советы

Что хуже для фигуры: не тренироваться совсем или заниматься нерегулярно?

Главную роль играет суммарный уровень вашей физической активности, поэтому наличие даже одной тренировки всегда лучше, чем ее отсутствие. Однако нерегулярные
Советы

Идем в поход: советы начинающих туристам

Поход – отличная возможность сбежать от городской суеты и ощутить единение с природой. Однако чтобы это единение не обернулось неприятными
Советы

Как диагностировать и исправить дисбаланс в теле

Когда дело доходит до нашего здоровья, баланс и равновесие тела — последнее о чем мы думаем. А между тем, миллионы
Советы

Надевай ролики!

Самое время присмотреть себе подходящую пару... На этот раз роликов!Готовясь к лету, вы отлично подтянете бедра и ягодицы с помощью
Тренды

Тренировка по женскому циклу

Достаточно немного скорректировать свои упражнения в фитнес-зале и питание, соотнеся это с фазами месячного цикла, как стрелка весов, так не
1920 200 shape slimfit
Советы

Новые летние: виды активного отдыха, ставшие популярными совсем недавно

Комфортная летняя погода традиционно открывает новые возможности для активного отдыха. Ролики, велосипед и даже фитнес на открытом воздухе уже успели
Силовой тренинг

Упражнения дня: отжимание для мышц груди

Эффективное упражнение для мышц груди от известного американского тренера. Простые отжимания кажутся вам скучными и малоэффективными? SHAPE берется доказать обратное! «Отжимание
Кардио

Велопрогулка для стройной фигуры

Если у вас уже был опыт занятий на велотренажере, то инструктор наверняка успел сообщить вам, насколько это полезно для тренировки
Советы

Экспресс-тренировка на все группы мышц

Вы хотите окрепнуть, подтянуть мышцы, сбросить несколько лишних килограммов, но главное, стать счастливее? Присоединяйтесь к нашей тренировке Total Body. С
Советы

Попали в пробку? - Тренируйтесь!

В больших городах заторы на дорогах, увы, не редкость. Но и эту ситуацию можно обернуть себе во благо. В ожидании
Советы

Как добиться мышечного рельефа

О рельефе женщины задумываются, когда проблемы с лишним весом уже решены, но желание совершенствовать свое тело осталось. Как правильно тренироваться,
Кардио

Особенности бега по пересеченной местности

Увеличьте отдачу от своих пробежек, сойдя с проторенного пути. Если вы хотите получать от бега еще больше — активнее укреплять
1920 200 shape slimfit
Советы

Упражнения — наименее важны для похудения!

Это заявление недавно сделал Харли Пастернак — звездный тренер, который отвечает за лепку тел Меган Фокс, Кэти Перри, Рианны и…
Советы

Фитнес-программа подготовки к пляжу

Заявляем без лишней лести: вы сможете позволить себе самый откровенный наряд. Для этого нужно лишь заглянуть на примерку в магазин
Советы

4 причины, почему вы набираете вес при регулярных пробежках

Даже если вы не преследуете цель похудеть на тренировках, набирать килограммы уж точно не входит в ваши планы. Вы наматываете
Советы

7 фактов о пилатесе, которых вы не знали

Даже те, кто активно практикует пилатес знают далеко не все об этом виде фитнеса. Вот вам интересные факты и свежие
Советы

Как быстро привести мышцы в тонус?

Две недели до лета и вы хотите набрать космическую скорость, чтобы подготовить тело к пляжному сезону? Мы спросили экспертов, как
Советы

Как построить свои тренировки, чтобы сжигать максимум жира?

Мнение о том, что для похудения достаточно снизить поступление калорий из пищи и тренироваться как можно активнее, — распространенный миф
Советы

Роликовые коньки: преимущества и противопоказания

Ролики – настоящее спасение для тех, кто любит активный отдых. Если с велосипедом из-за его габаритов у девушки могут еще
1920 200 shape slimfit
Советы

Красивое тело без проблем

Кто из нас не хочет стать «королевой пляжа»? Конечно, каждая женщина в своих мечтах представляет себя стройной красавицей с загорелой
Советы

Как не перебрать мышечную массу

Давно миновали времена, когда женщины в тренажерном зале практически не появлялись, предпочитая «железу» аэробику. Теперь мы наравне с мужчинами беремся
Советы

Как перестать пропускать тренировки?

Каждая из нас мечтает о стройном теле модели, но каждая ли готова упорно работать в тренажерном зале?Признайтесь, соблазн пропустить тренировку
Советы

Эффективные упражнения в воде

Галифе на бедрах, «спасательный круг» из жира вокруг талии, «мешочки» на руках… Как же портят настроение все эти недостатки фигуры!
Советы

Худеем с помощью йоги

Считается, что с помощью йоги можно улучшить растяжку, успокоить нервы, а если выполнять асаны в хорошем темпе или с отягощением,
Советы

Упражнение дня: диагональные выпады

Упражнения, имитирующие скольжение на коньках по глади льда, очень эффективны для всей нижней части тела, но больше всего «достается» мышцам
Советы

Убойный тренинг для тех, кто занят: прокачай все тело всего за 10 минут!

Нет времени на фитнес? Специально для вас мы подготовили легкий фитнес-комплекс, благодаря которому вы сможете потренировать все мышцы тела и
1920 200 shape slimfit