Фитнес

Советы

Прокачай мышцы ягодиц, бедер, спины и плечевого пояса одним упражнением!

Лягте на живот. Ноги вместе, руки разведены в стороны строго перпендикулярно корпусу ладонями вниз. Медленно оторвите голову, руки и ноги
Советы

Шестиминутная тренировка от SHAPE приведет в тонус мышцы живота, бедер и улучшит осанку

Сядьте на пол. Ноги вытяните вперед, ладони — на полу, возле бедер. Поднимайте бедра от пола и скользите носками вперед
Советы

Упражнение на проблемные зоны

• Лягте на левый бок, колени согнуты, правое предплечье на полу. Поднимите туловище и правую руку, правая нога строго
Советы

Тренировка с бодибаром

Возьмите бодибар (легкий гриф от штанги). Хват чуть шире плеч, на уровне бедер.Ладони вниз. Встаньте в метре от спортивной скамьи,
Советы

В чем будущей маме ходить на тренировки?

Йога, пилатес, кардиотренировки или просто длительные прогулки на свежем воздухе пойдут на пользу вам и вашему малышу. В фитнес-клубе обязательно
Советы

Виртуальный тренер

Занятия в клубах, как правило, ведутся инструкторами по отработанным схемам, редко кто предлагает что-то принципиально новое. То же самое под
Советы

Фитнес при варикозе

Результаты последних исследований таковы: сегодня в России варикозным расширением вен страдают более 30% женщин. Мало кто из попавших в статистические
1920 200 shape slimfit
Советы

К доске: как защитить свои колени от травм и растяжений на сноуборде

Он укрепляет мышцы бедер, спины и пресса, а также икроножные мышцы. Во время спуска при входе в крутой вираж в
Mind & Body

Йога для новичков с Натальей Подольской

SHAPE: Как вам удается в таком бешеном ритме жизни оставаться энергичной? Наталья Подольская: У каждого человека свой темперамент и ритм
Советы

Дарья Чередникова (Москва)

Моей целью стало красивое сильное тело… В детстве я занималась художественной гимнастикой, а потому была достаточно тренированной. Но потом ушла
1920 200 shape slimfit