Фитнес

Mind & Body

Йога в постели

Не секрет, что йога помогает проснуться, потянуть затекшие за ночь мышцы и зарядиться энергий на весь долгий трудовой день. Мы
Советы

4 способа доcтичь своей фитнес-цели в воде

Любите плавать? Так используйте всю силу воды для достижения своей фитнес-цели. Похудеть, привести мышцы в тонус или стать более выносливой
Mind & Body

«Все сели и я сяду»: нужен ли вам шпагат?

Про правильную мотивацию к занятиям, верные цели, эффективный график тренировок и поиск своего тренера рассказывает автор блога о растяжке @Shpagata_Christie
Советы

Короткие и эффективные тренировки: быстро значит хорошо?

Можно ли втиснуть спорт в свой график, если на него едва ли находится полчаса в день? Еще как! На помощь
Советы

Как избавиться от головокружений с помощью фитнеса

Голова кругом Вестибулярный аппарат — орган, отвечающий за равновесие. Он находится возле улитки внутреннего уха и позволяет определить положение и перемещение
Советы

«Перевернутые» позы йоги уменьшают целлюлит?

Вы наверняка слышали, что от адептов йоги, что перевернутые позы — не просто проверка способностей вашего организма, но и профилактика
Кардио

Вертитесь и сжигайте: тренировка со скакалкой

Прыжки со скакалкой — отличная альтернатива надоевшим интервальным тренировкам на беговой дорожке или велосипеде. Теперь остается лишь добавить новых движений,
1920 200 shape cla green tea
Советы

6 упражнений для тех, кто не может уснуть

Вечером трудного дня очень сложно избавиться от накопившегося напряжения, перестать прокручивать в голове все пройденные лабиринты офисных джунглей. Очень важно дать
Кардио

3 ОШИБКИ ТЕХ, КТО БЕГАЕТ ПО ВЕЧЕРАМ

Когда люди занимаются в вечернее время, они могут продержаться на 20% дольше, чем в первой половине дня, об этом свидетельствует
Советы

Почему после тренировки мышцы болят не всегда и не у всех

После вчерашней тренировки вы без боли не можете подняться с постели, а ваша подруга порхает как бабочка, не испытывая дискомфорта?
Силовой тренинг

Надо подкачаться: плоский живот за 30 дней

Чудеса — это ваша сила воли, помноженная на регулярность тренировок. Включайтесь вместе с нами в борьбу за рельефный пресс: мы
Советы

5 основных правил хорошего тренировочного комплекса

Одно дело ходить в спортзал три или четыре раза в неделю и совсем другое — заниматься там по всем правилам.
Mind & Body

Причины синдрома «я — дерево»: что мешает вам растянуться

Даже не представляете как часто тренер по растяжке слышит фразу: «Шпагат не для меня, я «дерево». И казалось бы, финита
Советы

10 ошибок на беговом тренажере

Беговая дорожка — хорошая альтернатива уличной пробежке, например, когда за окном пасмурно или сильный мороз. И хотя тренировка на ней
1920 200 shape slimfit
Силовой тренинг

Ручной завод: все о тренировках бицепсов, трицепсов и плеч

Чьи руки вы считаете эталоном красоты? Рианны или Мадонны? Жизель Бюндхен или Джессики Альбы? Независимо от того, нравятся ли вам
Кардио

Начать и не бросить: 7 советов начинающим бегунам

Беговые тренировки давно утвердились в статусе одного из самых доступных и эффективных способов поддерживать себя в форме. Беговое сообщество –
Силовой тренинг

3 повода исправить осанку

Мы с детства слышим: сиди прямо – не будешь сутулой. Но наказ не воспринимаем всерьез. С какими проблемами можно столкнуться,
Тренды

Кроссфит — непреходящий тренд или пытка для тела?

В отличие от многих тренировочных программ, кроссфит, придуманный в 2000 году, не собирается сдавать позиции одного из самых эффективных методов
Силовой тренинг

Как снять напряжение в области спины

Сидячая работа в сочетании с малоподвижным образом жизни сказывается не только на вашей фигуре, но и на здоровье спины. Поэтому
Кардио

Как подготовиться к полумарафону за 2 месяца?

Если вы тренируетесь в зале, следите за питанием, сочетаете силовые и кардио нагрузки – наверняка, вас не раз посещала мысль
Тренды

Марафон Topstretching: топ-5 способов настроиться на домашнюю тренировку

Период самоизоляции популяризировал домашний тренировки, но тут появилась новая отговорка сложно настроиться на спорт дома. А ведь такие занятия
1920 200 shape seed cereal
Советы

Талию делать будем: избавляемся от жира за неделю!

«Увидеть заметную разницу в своем прессе можно всего за неделю, – говорит Астрид СВЕМ, звездный тренер из Лос-Анджелеса. —
Mind & Body

Пилатес на фитболе

Пилатес в сочетании с фитболом дает возможность прекрасной тренировки на все группы мышц. Особенно хорошо такое оборудование помогает проработать мышцы-стабилизаторы
Советы

Простые способы не пропускать тренировки

Никаких оправданий. Применяйте эти стратегии, чтобы провести тренировку независимо от того, насколько вы заняты. Для многих найти время на тренировку может
Советы

5 фитнес-снарядов, эффективность которых доказана!

Можно ли эффективно заниматься фитнесом, не используя тренажеры? Конечно! Такие снаряды как роллер, эспандер,кор-платформа, аквагантели и фитбол не менее эффективны.
Советы

25 способов сделать тренировку более эффективной

Чтобы радикально изменить свое тело, нужно лишь немного скорректировать стиль занятий. Прислушайтесь к мнениям фитнес-гуру, и вы быстро придете в
Силовой тренинг

Взяться за руки

«Вам не нужны сложные техники, чтобы получить сильные, скульптурные руки и плечи, — говорит Тодд ДАРКИН, фитнес-тренер, создатель этого комплекса
Силовой тренинг

5 упражнений для красивых ягодиц от Кати Викс

Хотите, чтобы красивые и сильные ягодицы украшали вашу фигуру этим летом? Вам понадобятся только коврик и желание меняться! Мы опросили
1920 200 shape lean cookie