Фитнес

Кардио

Жажда бегать: 5 лучших маршрутов для бега в Москве

Вместе с брендом минеральной воды Vittel опросили у бегунов-любителей и настоящих марафонцев, где приятнее всего бегать в столице, а также
Тренды

ТРЕНИРОВКА НА ЛЕСТНИЦЕ

Пришло время для освоения тренировок на свежем воздухе. Чтобы у вас не было ни единого шанса передумать, мы разработали программу,
Советы

Выбираем свою тренировочную фитнес-программу

Записав и красиво оформив список своих целей — крупных и не очень, — рано почивать на лаврах. Впереди еще много
Кардио

Жиросжигающая тренировка со скакалкой

Сжигайте тонну калорий и получайте удовольствие от новой тренировки со скакалкой и общеразвивающих упражнений. «Прыжки со скакалкой – одна из лучших
Силовой тренинг

6 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ СТОЯТЬ ГОРДО

Нередко выпирающий живот является причиной неправильной осанки и дыхания. Вы можете выполнять до сотни скручиваний в день, но не добьетесь
Советы

Как усилить прокачку пресса

Ваша дежурная тренировка может отлично проработать мышцы живота, если вы слегка измените тактику и внесете в свой план небольшие коррективы. Извлеките
Кардио

Начать и не бросить: 7 советов начинающим бегунам

Беговые тренировки давно утвердились в статусе одного из самых доступных и эффективных способов поддерживать себя в форме. Беговое сообщество –
1920 200 shape slimfit
Тренды

25 НОВЫХ ПОДХОДОВ К ТРЕНИРОВКАМ

Простое изменение ваших любимых упражнений может помочь вам прокачать ваши тренировки, и получать результаты, о которых вы действительно мечтаете. Вне зависимости
Mind & Body

Ощущение полета: чем хороша Antigravity-тренировка

Antigravity — это тренировка в специальном гамаке. Последний — единственный «тренажер» на занятии и его важно правильно «настроить». Чтобы отрегулировать
Советы

С постоянным успехом: план тренировок на месяц

Энергичные люди любят работать на результат. Процесс их не очень волнует. Главное — достичь желаемого, да побыстрее. Такой подход имеет
Mind & Body

Почему расслабление важно для фитнес-результатов

Чтобы продуктивнее заниматься спортом, нужно научиться правильному расслаблению. Непривычная идея, да? Спорт — это же чистое напряжение! Давайте разбираться: что
Тренды

НОВЫЕ СПОСОБЫ ОСВОИТЬСЯ В ВОДЕ

Вы можете усилить жиросжигающий эффект и сократить путь до цели, если добавите к своей программе одну из новых водных тренировок.
Силовой тренинг

ИНСТРУКЦИЯ ПО СОЗДАНИЮ КРАСИВЫХ РЕЛЬЕФНЫХ РУК

Ничто так не привлекает внимание, как четко очерченные рельефные бицепсы в хорошем тонусе. Возможно потому, что руки – это одна
Кардио

5 плюсов тренировок в воде

Многие люди предполагают, что плавание означает лишь движение вперед и назад, но занятие в бассейне может быть динамичным и включать сложные
1920 200 shape slimfit
Силовой тренинг

Расправив плечи: тренировка против «крыльев» на руках

Добейтесь тонуса верхней части тела на экстремальной тренировке, выполняемой циклически и быстрым темпом, как рекомендует Джессика Моне, профессионал МФБ
Mind & Body

Разблокируйте силу мышц

Спортивный массаж может помочь вам лучше двигаться, дольше тренироваться и быстрее восстанавливаться. Добавьте к этому списку бонусов элемент расслабления и поймете,
Советы

Насыщаемся кислородом

Дыхание — процесс простой. Но в то же время и чрезвычайно многогранный: при помощи дыхания можно управлять эмоциями, снимать стресс,
Тренды

ПОМОГУТ ЛИ УМНЫЕ ГАДЖЕТЫ ПОХУДЕТЬ?

Вы приобрели новые фитнес-часы и уверены, что они уж точно помогут вам похудеть! Эксперты не разочаровывают, но предупреждают: не рассчитывайте,
Тренды

ЧТО ПОМОЖЕТ СОЗДАТЬ ТЕЛО МЕЧТЫ

Жесткая тренировка требует правильного ночного восстановления, а хороший сон напрямую зависит от физических упражнений. «Функция сна — сохранить энергию и восстановить
Mind & Body

9 поз йоги против боли в спине

У кого из нас не бывает боли в спине, шеи или в районе лопаток? Причин тому множество – это и
Mind & Body

Как защититься от травм: 4 типа растяжки

Все знают о пользе растяжки, но при этом в тренажерном зале нечасто встретишь леди, которая растягивается сразу после разминки. Большинство любительниц
1920 200 shape slimfit
Советы

8 простых правил для начинающих туристов

Восемь простых правил помогут начинающим туристам подготовиться к предстоящему походу, и сделают сам поход приятным времяпровождением. Главное запомнить полезные уроки. Чтобы
Кардио

Как подготовиться к полумарафону за 2 месяца?

Если вы тренируетесь в зале, следите за питанием, сочетаете силовые и кардио нагрузки – наверняка, вас не раз посещала мысль
Советы

Только твой фитнес

Для красивой фигуры важен не только идеальный вес, а и правильные пропорции тела. Каким спортом заняться? Рассмотрим, как влияют разные
Советы

Раскрути метаболизм за 30 секунд

Это тот самый промежуток времени, который способен сотворить чудеса с вашим телом: короткие интервальные кардиосессии помогут расплавить жир и добиться
Кардио

3 ОШИБКИ ТЕХ, КТО БЕГАЕТ ПО ВЕЧЕРАМ

Чтобы тренироваться с комфортом в темное время суток и оставаться в безопасности, не допускайте эти распространенные ошибки. Ошибка 1: не использовать
Советы

К станку! Тренировка на основе балета (видеоурок)

Признайтесь: те, кто никогда не бывал на фитнес-уроках с элементами балета думают, что подобные занятия — ненастоящая тренировка, а так
Советы

Насколько вы готовы к занятиям?

У вас был долгий перерыв в тренировках, но вы решительно настроены вернуться в зал? Протестируйте себя и определите: насколько вы
1920 200 shape slimfit