Фитнес

Советы

7 преимуществ HIIT-тренировки

HIIT (High Intensity Interval Training) — интервальная тренировка высокой интенсивности. Это любое занятие, в котором вы чередуете периоды работы в
Советы

Музыка во время тренировки

Грамотно составленный плейлист — ваше секретное оружие во время тренировки. Однако последние исследования показывают, что когда дело касается сжигания калорий,
Силовой тренинг

Упражнение месяца: жим гантелей

Хотите, чтобы ваши руки были рельефными и сильными? Вам понадобятся только гантели и желание, как считает Джей КАРДИЕЛЛО, персональный тренера
Советы

Тренировка в зале для новичков

Признайтесь, сколько раз вы обещали себе начать новую жизнь? Сбились со счета? Тогда дайте себе еще один шанс. Попробовав заниматься
Силовой тренинг

Возьмите себя в руки: тренировка Астрид Свон

Не ждите наступления лета, чтобы включить в свои тренировки упражнения на мышцы рук и плеч. Тренер Астрид Свон, среди звездных
Mind & Body

Можно ли удлинить мышцы: мифы и факты

Вы наверное не раз слышали от инструктора по боди-балету или стретчингу о том, что плие и растяжка помогут вам приблизиться
Советы

Красивая осанка для лучших фитнес-результатов

Конечно, если вы вы занимаетесь с персональным тренером, он отслеживает вашу технику выполнения упражнений и всегда может поправить вас, если
1920 200 shape cla green tea
Советы

Правильная осанка для здоровья позвоночника

Красивая женщина не должна сутулиться. Хорошая осанка не только необходима для здоровья позвоночника: благодаря ей мы выглядим выше и стройнее. Чтобы
Советы

6 лучших упражнений Бодифлекса от Марины Корпан

В Интернете можно найти упражнения по системе «Бодифлекс», больше половины из которых малоэффективны. Чтобы не тратить время зря, предлагаем освоить
Советы

4 упражнения для достижения любой фитнес-цели

Новые упражнения, конечно, хороши для разнообразия тренировки и борьбы со скукой. Но освоение этих четырех классических из них с изменением
Советы

Фитнес для бизнес-леди

Форма и внешний вид – важные факторы для бизнес-леди. Если вы руководите бизнес-процессом, то, наверняка, активно участвуете в переговорах, регулярно
Советы

Shape на главной фитнес-выставке года Power Pro Show!

В воскресенье завершилась выставка Power Pro Show, информационным спонсором которой выступили журнал Shape и Muscle&Fitness. В течение 3 дней на
Советы

Откуда берется остеохондроз и как справиться с болями в спине

В последнее время остеохондроз заметно «помолодел». Предвестниками его развития являются нарушения осанки, сколиозы, плоскостопие. Вы привыкли считать остеохондроз заболеванием, но на
Советы

КАКОЙ ФИТНЕС БУДЕТ САМЫМ ПОПУЛЯРНЫМ В 2016 ГОДУ

Ежегодно одно из самых авторитетных спортивных учреждений The American College of Sports Medicine (Американский колледж спортивной медицины) проводит глобальный опрос
1920 200 shape slimfit
Советы

3 причины заняться йогой

Йога не только улучшает вашу физическую форму, но и «лечит». Благодаря регулярной практике асан вы сможете наладить работу сердечно-сосудистой и
Советы

Точный удар: упражнения против целлюлита!

Целлюлит отнюдь не косметическая проблема. Он появляется, если у вас слишком много жировых отложений и недостаток мышечной ткани. Благодаря специальным
Советы

Раскрути метаболизм!

Обруч – отличный инвентарь для тренировки сердечно-сосудистой системы и улучшения обмена веществ. Он также поможет вам укрепить мышцы. Хулахуп можно
Советы

Приятный способ похудеть

Сколько бы лишних килограммов не накапливалось в нашем отеле, мы все равно на 80% состоим из воды. Из нее мы
Силовой тренинг

3 варианта упражнения с гантелями

Хотите, чтобы ваши плечи и руки были сильные и красивые? Это упражнение поможет вам добиться желаемого. Джей КАРДИЕЛЛО, персональный тренер
Советы

Суставная гимнастика

Помните стишок из первого класса: «Мы читали, мы писали, наши пальчики устали?» Между прочим, делать перерывы и разминать уставшие руки
Советы

Тест: найди свою йогу

Пройдите тест, чтобы выбрать свой вид йоги. 1. Вы предпочитаете интенсивные тренировки? Да Нет 2. Вы страдаете от боли в спине или шее? Да Нет 3. Улучшить
1920 200 shape seed cereal
Советы

Сделай в офисе: 3 лучших упражнения против стресса

У вас столько дел, что нет ни минуты времени, чтобы встать и пройтись? Чересчур деловым (или ленивым?) особам рекомендуется двигаться
Советы

Фитнес против варикоза

Многие женщины, обнаружив варикоз, думают, что путь в спортзал для них закрыт. Все наоборот: фитнес может стать надежным помощником на
Советы

Как восстановить мышцы после тренировки

После тренировки спешите на деловую встречу или торопитесь повидаться с подругой? Для начала вам не мешало бы немного отдохнуть: сделать
Mind & Body

Фитнес в офисе

Понедельник — день тяжелый. Чтобы войти в рабочий режим, на каждый час интенсивного труда вы должны делать десятиминутный перерыв для
Силовой тренинг

Упала, отжалась: 5 новых вариантов упражнения

Знаменитый американский тренер Шон Ти считает, что тренировке мышц верхней части тела надо уделять особое внимание.
Советы

В чем заниматься спортом в холодное время года

Для спорта не бывает плохой погоды, если есть правильная мотивация и экипировка. Чем ниже температура за окном и короче световой
Силовой тренинг

Как улучшить форму рук

Вы недовольны видом своих рук, и ваши платья и майки на тоненьких лямочках продолжают пылиться в шкафу? – Пора с
1920 200 shape lean cookie