Фитнес

Советы

Как полюбить тренировки

Пропустили тренировку? Второй раз. Пятый. Шестой. Это вряд ли скажется на вашем здоровье, но серьезно снизит уровень физической выносливости. К
Mind & Body

Залечь на пол: 3 эффективных упражнения из пилатеса

Думаете, упражнения на коврике не так эффективны, как на реформере? «Выполнять движения без блоков, ремней и прочего инвентаря сложнее, чем
Советы

6 упражнений из пилатеса для красивой осанки, здоровья и роста

Правильная осанка делает нас выше и стройнее, а пилатес, в свою очередь, способствует вытяжению позвоночника. При ежедневном выполнении упражнений проходят
Советы

Ваш выход: почувствуйте себя на льду комфортно

Не хотите провести остаток зимы в офисе или дома за просмотром телесериалов? Отправляйтесь на каток! Но прежде убедитесь, что ваши
Mind & Body

3 упражнения от тренера Мадонны

Предлагаем вам упражнения от Сейди Линкольн, тренера Мадонны. Она разработала для певицы эффективную систему тренировок, сочетающую йогу, пилатес и элементы
Mind & Body

Йога для тех, кто любит погорячее

Бикрам-йога помогает оставаться в отличной форме Бейонсе, Леди Гаге, Джессике Альбе: в любви к этому направлению звезды признавались не раз.
Советы

«Закрытый клуб»: обзор моностудий

«Моностудия имеет множество преимуществ по сравнению с фитнес-клубом, где есть «все по чуть-чуть», но нет серьезного погружения в тренировочный процесс,
1920 200 shape cla green tea
Mind & Body

Какой стиль йоги вам подходит?

В занятиях йогой много преимуществ, начиная с избавления от стресса и лишнего веса и заканчивая устранением многих проблем со здоровьем.
Силовой тренинг

10 способов добиться рельефа рук быстро!

Сезон открытых платьев и топов не за горами. А значит пора взять в руки гири и вооружиться советами профессионалов, чтобы
Силовой тренинг

Королевская стать: тренировка для правильной осанки (в зале)

Хорошая осанка — больше, чем просто крепкие мышцы спины. Это также уверенность в себе, неподдельный восторг окружающих… и роскошный вид
Советы

Мифы и факты о тренировках

Хватит жить в неведении! Дэвид КИРШ, гуру фитнеса и эксперт SHAPE, комментирует самые распространенные мифы о тренировках.Миф №1: не стоит
Советы

Фитнес по часам для высокого результата

Отводя на тренировку всего несколько минут в день, вы имеете все шансы получить высокий результат! Не верится? Вот несколько фактов.20-60
Советы

Фитнес на свежем воздухе зимой

Тренировки на свежем воздухе (в том числе зимой!) продуктивны и полезны: будто бы сама природа дарит свежий заряд энергии, помогающий
Советы

Гимнастика за рулем для тонуса мышц

Надоело тратить время впустую, стоя в пробках? Без паники: используйте эти минуты с пользой для здоровья и улучшения формы тела.Качайте
1920 200 shape slimfit
Mind & Body

Жиросжигающая йога: 9 асан для стройности

Если вы привыкли скучать на йоге, значит, ни разу не слышали про CrossFlowX — урок, «превращающий» известные асаны из кундалини-
Советы

3 частые ошибки при тренировке бедер и живота

Никак не можете справиться с ненавистными «ушками» на бедрах и/или бочками, скрывающими осиную талию? Это распространенные проблемы для юных
Mind & Body

Удержать равновесие

Сохраняя спокойствие, несмотря на стрессы, вы постоянно растете: крепнете физически и морально. А значит, вам проще подстроиться под темп неизбежно
Советы

В ногу со временем: активности по часам

Получая физическую нагрузку в определенные промежутки времени, вы имеете все шансы повысить эффективность своих тренировок в несколько раз. Действуйте, поглядывая
Советы

Фитнес в удовольствие: как полюбить тренировки в зале

В фитнес-клубы записываются тысячи людей, но лишь десятки посещают их регулярно. Почему тренировки быстро надоедают и как превратить получение физической
Советы

3 варианта отжиманий на босу

Упражнения на босу - отличная тренировка вестибулярного аппарата. Занимаясь с этим инвентарем, вы задействуете все основные группы мышц, одновременно развивая
Mind & Body

Как сесть на шпагат за 30 дней

Каждая женщина мечтает быть гибкой, как балерина или гимнастка. А с каким элементом в гимнастике или балете чаще всего ассоциируется
1920 200 shape seed cereal
Советы

Фитнес без ошибок: 10 правил быстрее получить результат

Устраивая тренировку в сотый раз, вы, наверняка, не усомнитесь, что можете делать что-то неправильно (вы же всегда так занимались или
Советы

Фитнес при проблемах со здоровьем

Фитнес делает нас не только сильнее, но и улучшает наше самочувствие. Однако недомогания, последствия травм, хронические и перенесенные заболевания нередко
Советы

Как подобрать термобелье

Комбинированное термобелье – лучший вариант для активностей на улице зимой: оно не только греет, но и сохраняет вашу кожу сухой
Советы

Держитесь вместе: 3 эффективных упражнения в паре

Совсем нет времени ходить в зал? – Не проблема: скорей хватайте свою вторую половинку и действуйте по этой простой схеме:
Советы

Как получить максимум от коротких тренировок

Сократив свою привычную тренивку вдвое, вы имеете все шансы сжечь больше жира и быстрее построить мышцы, что кардинально изменит ваш
Mind & Body

Все о растяжке: виды, возможности, техника

Вы часто пренебрегаете разминкой и ленитесь выполнить несколько стретчинг-упражнений по завершении занятия? — Напрасно! Ведь именно растяжка делает тренировку максимально
Советы

7 преимуществ HIIT-тренировки

HIIT (High Intensity Interval Training) — интервальная тренировка высокой интенсивности. Это любое занятие, в котором вы чередуете периоды работы в
1920 200 shape lean cookie