Фитнес

Mind & Body

Пилатес в деталях: 15 минут для плоского живота

Пятнадцатиминутный комплекс пилатеса с лентой и мячом для упругих ягодиц и плоского пресса. Когда речь заходит об эффективной и приятной тренировке,
Mind & Body

Фитнес-йога с Кристин Девис

Тренировка для торса, которая поможет укрепить брюшной пресс и восстановить баланс духа от героини «Секса в большом городе» Кристин Девис! Вам
Силовой тренинг

Упражнение дня: сгибание рук на наклонной скамье

В рейтинге упражнений на бицепсы сгибание рук занимает почетное первое место. Использование же наклонной скамьи еще сильнее упрочивает эту его
Советы

Горячее тело

Ищете план тренировки для всех групп мышц? Попробуйте наш новый фитнес-комплекс из 7 упражнений, которые можно выполнять как дома, так
Mind & Body

УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ: Стройный стан

Это высокоэффективное упражнение хорошо укрепляет мышцы пресса, спины и ног, а также придает соблазнительную форму рукам и плечам. Более развитые
Mind & Body

Растяжка и гибкость: 6 упражнений для эластичных мышц

Известно, что после занятий спортом нужно выполнить упражнения на растяжку, чтобы мышцы быстрее восстановились. Оказывается, растяжка сама по себе является
Советы

Фитнес для похудения дома и в спортзале!

Два комплекса упражнений для похудения. Один подобран для занятий в тренажерном зале, а второй – для поддержания форм в домашних
1920 200 shape cla green tea
Mind & Body

Общеукрепляющая тренировка на основе йоги

Как известно, каждое действие рождает противодействие. Но когда речь заходит о фитнесе, этот закон многие забывают, заставляя организм работать на
Силовой тренинг

Упражнение дня: растяжка для спины с опорой на фитбол

Если вы не хотите иметь дело с массивными тренажерами, гантелями и прочим «железом», а тренировать мышцы спины надо, призовите на
Советы

Комплекс Южной Америки: программа bodyBrasil

Всего за месяц наш суперкомплекс придаст телу соблазнительные формы бразильских супермоделей и вернет уверенность в себе — причем без единой
Силовой тренинг

Великолепная шестерка

Посещая фитнес-центр с целью улучшения фигуры, вы обходите стороной силовые тренажеры? Это вызвано страхом превратиться в культуристку? А зря, ведь
Mind & Body

Упражнение дня: Пилатес для пресса

Это упражнение — одно из базовых в системе Пилатеса. Оно дает нагрузку одновременно на все мышцы пресса и позволяет быстро
Силовой тренинг

УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ: ПЕРЕКРЕСТНАЯ ТЯГА

Укрепляя мышцы верхней части спины и задней поверхности плеч, вы сможете улучшить осанку и гордо расправить плечи.  Шаг за шагом Встаньте между
Mind & Body

Упражнения против боли в мышцах

Физическая нагрузка помогает нам не только оставаться в форме. Регулярная двигательная активность нормализует обмен веществ, держит мышцы в тонусе, поддерживает
1920 200 shape slimfit
Советы

Проблемные зоны пляжного сезона: бьем точно в цель!

Долгожданный сезон коротких юбок, невесомых топиков и откровенных бикини в самом разгаре! Но если отпуск только в июле-августе, то не
Советы

Тренировки специального назначения

Как научиться быстрее бегать? Приобрести дополнительную гибкость при скалолазании? Совершать головокружительные пируэты на горнолыжном склоне? Вы, конечно же, совершенствуете свою
Советы

Заставьте калории сжигаться быстрее: ваша фитнес-программа!

Завидовали ли вы когда-нибудь подруге, которая бодро метет все со стола, ни в чем себе не отказывает и при этом
Советы

Корпус плюс: упражнения для верхней части спины и бедер

Осваивать новые упражнения лучше всего порциями. Разучили, запомнили, убедились, что техника не страдает, закрепили многократными тренировками — можно переходить к
Советы

Делаем торс античной красоты

Дело в том, что корпус или кор — это стержень нашего тела, источник, из которого берут начало любые совершаемые нами
Советы

6 новых движений для стройного тела

Если традиционные тренажеры, скучные штанги и гантели вам порядком поднадоели, поменяйте их на фитнес-мяч, баскетбольный мяч и кабельную тягу. Использование
Советы

Двигай попой!

Высокая грудь, тонкая талия, сексуальные округлые бедра… Все становится возможным, если вам на помощь приходят SHAPE и знаменитый голливудский тренер
1920 200 shape seed cereal
Mind & Body

Топ-5 упражнений для парной растяжки от рекордсмена Книги рекордов Гиннеса

Эти сверхэффективные упражнения, разработанные для выполнения в паре, вы сможете практиковать дома без дополнительного фитнес-инвентаря!
Советы

Ни дня без фитнеса: простые способы сжигания калорий

Многие испытали это на собственном горьком опыте. Если мы надеемся выбраться в спортзал или на пробежку «как-нибудь», значит, нам не
Советы

Чемоданное настроение: фитнес в дороге!

Во время путешествия не в каждой гостинице может оказаться фитнес-зал. Но это не повод отказываться от занятий. Американская телеведущая Саманта
Mind & Body

6 асан, улучшающих пищеварение

Застилайте постель и расстилайте коврик для йоги! В этот комплекс включены наклоны и скручивания, позволяющие активно воздействовать на органы пищеварительной
Советы

Тренировка с фитболом для тонуса мышц и гибкости позвоночника

Меньше 15-ти минут в день достаточно тратить на то, чтобы уже через месяц быть в отличной форме! «Эта короткая тренировка заставит
Советы

Фитнес при проблемах со спиной

Хочешь быть подтянутой и здоровой – тренируйся! Но что делать, если проблемы с позвоночником ограничивают вас в выборе активностей? Фитнес-эксперты уверены:
Советы

Фитнес-тренировка на детской площадке

Во время утренней пробежки загляните на детскую площадку: качели и детская горка — идеальные тренажеры для поднятия тонуса, утверждает тренер
1920 200 shape lean cookie