Фитнес

Тренды

3 причины тренировать ягодицы в любом возрасте

Их тренировка нужна не только для сбора лайков в Instagram и восхищенных взглядов на улице. Проработка этих мышц делает ваше
Тренды

О пользе уличных тренировок для здоровья

Даже редкие вылазки на природу могут уменьшить стресс, повысить энергетические запасы организма и укрепить ваше здоровье способами, которые врачи ранее
Mind & Body

Шпагатный возраст: есть ли ограничения для растяжки?

В каком возрасте уже можно, а в каком еще нужно садиться на шпагат, рассказывает тренер по растяжке и автор блога
Силовой тренинг

Видеотренировка от Владимира Куксова

Эта короткая круговая тренировка включает 5 упражнений, каждое из которых следует выполнять по 40 секунд, а затем отдыхать еще 20
Советы

Игры на природе: 3 эффективных outdoor-тренировки

Спорт на свежем воздухе — замечательная альтернатива привычному тренажерному залу. На улице вашим фитнес-инструктором выступает сама природа, и вы сжигаете
Советы

Сокращаем время тренировок

Трижды в неделю кардиотренировки плюс две силовые — как это втиснуть в ваш плотный рабочий график? Ответ прост: сократите
Силовой тренинг

10 способов добиться рельефа рук быстро!

Пара гантелей в углу комнаты напоминает вам о том, что пора взять их в руки и, вооружишись советами профессионалов, добиться,
1920 200 shape cla green tea
Советы

Как похудеть за одну прогулку?

Спортивная оздоровительная ходьба — отличное лекарство от депрессии и популярный вид фитнеса. Ученые уверены, что этот вид физической нагрузки легок,
Советы

Правила тренировок летом

Польза от занятий на воздухе огромна, но в жаркую погоду важно не перегрузить сердце и не получить тепловой удар. Как
Силовой тренинг

Новая тренировка для ягодиц и бедер

В этот раз мы предлагаем совершенно новый подход к тренировкам. Скульптурные плечи, сексуальная спина плюс прорисованные бедра и икры —
Mind & Body

6 асан, улучшающих пищеварение

Застилайте постель и расстилайте коврик для йоги! В этот комплекс включены упражнения, позволяющие активно воздействовать на органы пищеварительной системы (печень,
Советы

Приобретаем подлинную гибкость

Задумывались ли вы о том, что гибкость — безусловный синоним здоровья и красоты? Специалисты единодушны: независимо от возраста, пола, спортивного
Советы

Как составлять плейлист для тренировки

Вместо того, чтобы «закачать» сотню песен, которые вам нравятся, и слушать их в произвольном порядке, грамотно составьте плейлист и жмите
Советы

Фитнес без ошибок: 10 правил быстрее получить результат

Устраивая тренировку в сотый раз, вы, наверняка, не усомнитесь, что можете делать что-то неправильно (вы же всегда так занимались или
1920 200 shape slimfit
Тренды

Как температура влияет на результат тренировок

Ученые доказали: температурный режим тренировки влиет на ее результат. Поэтому, чтобы быстрее похудеть, попросите тренера отрегулировать кондиционер в зале. По данным
Советы

7 преимуществ HIIT-тренировки

HIIT (High Intensity Interval Training) — интервальная тренировка высокой интенсивности— это любое занятие, в котором вы чередуете периоды работы в
Советы

7 легких способов никогда не пропускать тренировки

Большинство из нас согласится: самая сложная часть тренировки – добраться до спортивного зала. Некоторым кажется, что им постоянно не дают
Mind & Body

7 эффективных вариантов планки

Существует не так много упражнений, которые могут прокачать все ваше тело со всех углов на 360 градусов. Одно из них
Силовой тренинг

Банджи-фитнес: как худеть в удовольствие

Полет не во сне, а наяву — такое возможно в студии Анны Кондратьевой ArtFly. Здесь учат быть в воздухе как
Силовой тренинг

Видеотренировка с Анной Вэй

Стартовала серия наших видеотренировок с популярными фитнес-блогерами и ведущими тренерами клубов. Присоединяйся к нашей большой команде и оставайся в форме
Силовой тренинг

Видеотренировка от Армана Ибраимова

Выполнение этого несложного комплекса займет мало времени, но позволит эффективно проработать тело. Его автор — тренер, основатель зала физподготовки STRONGBOX
1920 200 shape seed cereal
Советы

Три упражнения для укрепления коленей

Согласно результатам исследования, проведенного Gallup-Healthways, 26% взрослого населения время от времени страдает от боли в коленях. Причины могут быть разными.
Mind & Body

Делаем растяжку правильно

Растягивать мышцы необходимо. Но когда лучше это делать? Сколько удерживать каждую растяжку? Что она нам дает? Попробуем внести ясность. Зачем? Растяжка предотвращает
Советы

Нескучное кардио

Вам надоела ежедневная утренняя пробежка? Предлагаем новый, революционный подход к практике перекрестных тренировок. И будьте уверены, что сногсшибательные результаты не
Mind & Body

Разблокируйте силу мышц

Спортивный массаж может помочь вам лучше двигаться, дольше тренироваться и быстрее восстанавливаться. Добавьте к этому списку бонусов элемент расслабления и
Mind & Body

Пилатес: любимые упражнения Кейт Хадсон для пресса и ягодиц!

В борьбе за идеальное тело многие знаменитости одними из первых пробуют все новинки фитнеса. А вдруг эта тренировка окажется эффективнее
Советы

Как перестать объедаться после тренировок

Вы уверены, что фитнес поможет вам похудеть. Но в дни тренировок так разгорается аппетит, что вы начинаете налегать на запретные
Кардио

Как выбрать велосипед для фитнес-прогулок

Велосипед — отличный сезонный тренажер для тех, кто мечтает сбросить вес и вернуть потерянную на карантине былую форму: велопрогулка —
1920 200 shape lean cookie