Фитнес

Советы

Джиллиан Майклс: спасайтесь от депрессии в спортзале

Исследователи из Университета Макмастера в Канаде, которые уже десять лет изучают особенности HIIT-тренировок, доказали, что всего одна минута интенсивной нагрузки
Тренды

Будет ли безопасно заниматься в фитнес-зале после пандемии?

Пока мы на карантине мечтаем о скоростной 100-метровке в бассейне и уроке зумбы со старыми друзьями, в Америке и некоторых
Советы

Жажда скорости: 21 совет для велосипедистов

Если у вас до сих пор нет велосипеда, потому что вы не считаете себя заядлой велосипедисткой, срочно им обзаведитесь. Ведь
Советы

Как остановить мышечные судороги

Вы только в середине пробежки, тренировки или сессии кроссфита, когда внезапно происходит удар — мышечная судорога, которая заставляет вас прекратить
Силовой тренинг

Тренировка на 360 градусов

Нагружая все группы мышц одновременно вы добьетесь выдающихся результатов! Наша домашняя тренировка — это не просто физическая нагрузка, а настоящая
Советы

Как составить безошибочный план тренировок

Любая тренировка — это не только свобода движений, но и свод правил, нарушая которые вы рискуете отдалиться от цели или
Советы

Повышаем отдачу от тренировок

Тот кайф, что вы испытываете после тренировки, — это не просто сиюминутное настроение. Этот душевный подъем помогает вам вершить большие
1920 200 shape slimfit
Советы

Гири: качни, ты сможешь!

Подстегните рост ваших мышц, раскачивая и отжимая гири, вместо привычных гантелей! Гантели, петли TRX, штанги и мешки с песком… Так
Советы

Должны ли болеть мышцы после каждой тренировки?

Мантру «no pain, no gain («нет боли, нет выгоды») давно пора оставить в прошлом. Большое заблуждение считать, что, если на
Кардио

Беговая дорожка: 10 правил сброса веса

Ведущие мировые тренеры приводят железные аргументы в пользу кардио на дорожке! Во время пандемии спрос на прокат и покупку беговых дорожек
Mind & Body

Что такое хорошая осанка: стремимся к идеалу

Современные представления о красивой осанке, которые пропагандируют гламурные СМИ, и осанка, которая обеспечивает здоровье — имеют мало общего. Так
Кардио

5 самых популярных кардиотренировок

Можно ли избавиться от лишнего веса с помощью кардиотренировок? Попробуем разобраться! Если говорить кратко, то конечно же можно, но при
Советы

5 неожиданных объяснений, почему вам так сложно избавиться от жира на животе

Вы можете работать в зале по программе, достойной марафонца, следить за питанием и контролировать качество сна, но при этом лишь
Тренды

ПРАВДА И ЛОЖЬ О ЛОКАЛЬНОМ ПОХУДЕНИИ

Новички в мире фитнеса, часто спрашивают: «Как же избавиться от локальных залежей подкожного жира, будь то живот, бока или бедра?» Локальное
1920 200 shape slimfit
Советы

Почему женщинам место в тренажерном зале

Сейчас многие предрассудки и стереотипы уже преодолены и поэтому мы не редко видим женщин на силовых тренировках. Мы расскажем вам,
Советы

Как правильно восстанавливаться после тренировок

Распространенное заблуждение состоит в том, что мышцы растут на тренировке. На самом деле, мышцы растут и приходят в тонус в
Советы

Домашняя 20-минутная тренировка с амортизатором

Вам не хватает времени для походов в спортзал? Предложенный комплекс силовых упражнений с амортизатором займет всего 20 минут! Фитнес дома упражнения
Силовой тренинг

3 ВАРИАНТА УПРАЖНЕНИЙ ТЯГИ С ГАНТЕЛЯМИ

Хотите, чтобы ваши руки были красивыми снаружи и сильными внутри? Вам понадобятся только гантели и желание! Скажи нет застою! Наши советы помогут
Советы

Перетренированность: основные причины

Перетренированность не грозит тем, кто ходит в зал от случая к случаю. Она почти не грозит любителям зоны кардио, йоги
Mind & Body

Распространенные ошибки при занятиях растяжкой

Не секрет, что гибкое тело — залог долголетия. А стретчинг – обязательная составляющая любой тренировки. Но несоблюдение техники может свести
Тренды

УБИЙЦА ТРЕНИРОВОК

Вы наверняка слышали выражение «Нет боли, нет и результатов». Но мало кто предупреждал вас о том, что, переусердствовав на тренировках,
1920 200 shape slimfit
Советы

Четыре параметра успешного тренинга

Есть четыре параметра, которыми вы можете манипулировать, чтобы увеличить объем жира, сжигаемого во время тренировки. Если вы будете надлежащим образом
Силовой тренинг

Ударить по рукам: как тренировать бицепсы

Создание рельефных мышц рук — не самое простое дело и без хорошей тренировочной программы вы понапрасну потратите усилия. Так что
Советы

Что выжно знать при выборе тренера

Ксения Король, спортивный нутрициолог, фитнес-эксперт и основатель проекта «Дружу с телом» рассказала о том, с какими ошибками сталкиваются большинство новичков
Mind & Body

Эффективные упражнения для укрепления коленей

Если вы так страдаете от боли в коленях, знайте, вы не одиноки: по исследованиям центра Gallup-Healthways, 26% взрослого населения сталкиваются
Тренды

РАБОТА НАД ОШИБКАМИ: КАК УСКОРИТЬ ПОХУДЕНИЕ

Вы часами тренируетесь в спортзале, а результата все нет и нет? Кажется, вас вот-вот покинет сила воли, и вы опять
Советы

Как питаться в тренировочные дни

Залогом успешной тренировки является не только спланированное занятие, но и подготовка к нему. Мы разобрались, какая связь существует между качеством
Тренды

ЧТО ЭФФЕКТИВНЕЕ: БЕГОВАЯ ДОРОЖКА ИЛИ ЭЛЛИПСОИД?

Занятия на эллипсоиде и на беговой дорожке помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и сжечь калории. Однако у каждого из этих тренажеров
1920 200 shape slimfit