Фитнес

Советы

Тренировка от гуру фитнеса Дэвида Кирша

Для знаменитых перфекционисток имя нью-йоркского тренера ДЭВИДА КИРША — практически мантра. Его почтительно называют гуру фитнеса. Его советы и указания
Mind & Body

Йога может всё!

Придать уверенности, наполнить сексуальной энергией, подтянуть мышцы, а также избавить от стресса, снять головную боль, привести нервы в порядок и
Силовой тренинг

Удар по проблемным зонам: грудь, спина и руки

По статистике, этим мышцам на тренировках мы уделяем меньше всего внимания. Пора исправить эту ошибку и добавить в свой комплекс
Mind & Body

7 эффективных вариантов планки

Существует не так много упражнений, которые могут прокачать все ваше тело со всех углов на 360 градусов. Одно из таких
Силовой тренинг

Упражнение дня: односторонняя кабельная тяга в наклоне

Как прямоугольник превратить в равнобедренный треугольник? Очень просто, если речь идет о «геометрии» спины. Включите это упражнение в программу силовых
Mind & Body

Тело на миллион

Вы когда-нибудь мечтали быть столь же красивыми и иметь такую же точеную фигуру, как у ваших кумиров? Оставьте мечты и
Mind & Body

Тай-чи + йога + кикбоксинг: тренировка для обретения силы

Жизненная сила. Так или иначе, все мы мечтаем обрести ее. Ведь она помогает нам быть стойкими, смелыми, уверенными в себе.
1920 200 shape slimfit
Силовой тренинг

Держите спину! Упражнения для правильной осанки

Попробуйте эти три эффективных упражнения для спины, которые сделают вашу спину прямее, а значит, помогут увеличить рост благодаря правильной осанке. Почему
Советы

упражнение дня: Плие на фитболе

Комбинация подъемов ног и плие прекрасно укрепляет мышцы нижней части тела, прорабатывает мелкие ягодичные мышцы и превосходно формирует ягодицы —
Советы

Круглый год в отличной форме!

Вам никак не удается регулярно заниматься спортом? Наш великолепный комплекс упражнений и советы от ведущих экспертов, как не потерять интерес
Силовой тренинг

Упражнение дня: тренируем мышцы-стабилизаторы

Практикуйте эти упражнения - и будете вознаграждены: сексуальные плечи, крепкие ноги, упругая спина и отличное чувство равновесия… Комбинации движений на
Mind & Body

Мини-комплекс упражнений: фигура мечты за 5 минут!

Вам надоели однообразные тренировки? Советуем попробовать новый фитнес-микс! Благодаря балету, пилатесу и силовым упражнениям фигура мечты станет для вас реальностью. Холодным
Силовой тренинг

Упражнения для укрепления груди

Чтобы грудь стала упругой и высокой, не обязательно обращаться к пластике. Укрепить грудные мышцы можно и с помощью упражнений. Главное
Советы

20-минутный комплекс для тех, кто вечно занят

Нет времени на фитнес? С сегодняшнего дня вы не сможете отлынивать от тренировок. Этот 20-минутный комплекс можно выполнять в
1920 200 shape slimfit
Силовой тренинг

Упражнение дня: идеальные плечи

Теперь вы сможете гордиться совершенной формой ваших плеч. А кроме того, плечевые мышцы станут более сильными и выносливыми. Вытягивание рук
Советы

Фитнес в "горячих" точках

Данные фитнес упражнения для похудения рассчитаны на 4 недели. Проводить тренировку необходимо еженедельно по 5–6 раз по следующей схеме: разминка,
Советы

30 минут для пользы тела

Простая, быстрая и эффективная силовая тренировка для дома или спортзала. Разработана по результатам специального исследования Shape. Какую часть тела вы мечтаете
Советы

Интервальная тренировка за 30 минут в день!

Пилатес, йога и тай-чи помогают настроиться на волну спокойствия и восстановить силы после интенсивных занятий. Но любителям активных видов фитнеса
Mind & Body

Растянись по полной!

Обсуждать с подружками мускулистые фигуры мужчин между подходами в тренажерном зале уже не модно. Shape и Сара Иванху, VIP-инструктор по
Mind & Body

Упражнение дня: тренируем внутреннюю поверхность бедра

Оказывается, избавиться от упрямого жира на бедрах вполне реально. Доказательство — эффективное упражнение от Shape! Награда за терпение На какие только жертвы
Mind & Body

Пилатес делает стойку

Вы думали, что пилатес — это только то, что на мате со специальными амортизаторами? А вот и нет! Предлагаем комплекс,
1920 200 shape slimfit
Mind & Body

Перерыв на зарядку

Помните стишок из первого класса: «Мы читали, мы писали, наши пальчики устали?» Между прочим, делать перерывы и разминать руки нужно
Советы

Игры на природе: 3 эффективных outdoor-тренировки

SHAPE знает, что делать летом: перенести тренировки на свежий воздух! Воспользуйтесь хорошей погодой, чтобы нагуляться, набегаться и поплавать перед долгой
Советы

Программы для быстрого сжигания жира

Замечаете, что усердные кардиотренировки все же не приносят желаемо-ожидаемого результата? Пора их "проапгрейдить"! Независимые исследования позволили ученым совершить поразительное открытие
Советы

Новое тело в сжатые сроки

Правильная мотивация — залог успеха. И не важно, что станет отправной точкой в вашем походе за идеальной фигурой: приближающийся вечер
Mind & Body

Упражнения для стройности

Финес дома? Вполне реально и очень эффективно! Ознакомившись с фитнес-комплексами, приведенными в этой статье, вы станете стройнее и будете получать
Силовой тренинг

3 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕННЫХ РУК

Хотите носить сексуальные майки без рукавов? Три простых упражнения — ваш путь к успеху! Цель: Добиться совершенного рельефа рук и плеч Зачем это
Советы

Приобретаем подлинную гибкость

Задумывались ли вы о том, что гибкость — безусловный синоним здоровья и красоты? Специалисты единодушны: независимо от возраста, пола, спортивного
1920 200 shape slimfit