Фитнес

Советы

Экспресс-тренировка на все группы мышц

Вы хотите окрепнуть, подтянуть мышцы, сбросить несколько лишних килограммов, но главное, стать счастливее? Присоединяйтесь к нашей тренировке Total Body. С
Советы

Попали в пробку? - Тренируйтесь!

В больших городах заторы на дорогах, увы, не редкость. Но и эту ситуацию можно обернуть себе во благо. В ожидании
Советы

Как добиться мышечного рельефа

О рельефе женщины задумываются, когда проблемы с лишним весом уже решены, но желание совершенствовать свое тело осталось. Как правильно тренироваться,
Советы

Упражнения — наименее важны для похудения!

Это заявление недавно сделал Харли Пастернак — звездный тренер, который отвечает за лепку тел Меган Фокс, Кэти Перри, Рианны и…
Советы

Фитнес-программа подготовки к пляжу

Заявляем без лишней лести: вы сможете позволить себе самый откровенный наряд. Для этого нужно лишь заглянуть на примерку в магазин
Советы

4 причины, почему вы набираете вес при регулярных пробежках

Даже если вы не преследуете цель похудеть на тренировках, набирать килограммы уж точно не входит в ваши планы. Вы наматываете
Советы

7 фактов о пилатесе, которых вы не знали

Даже те, кто активно практикует пилатес знают далеко не все об этом виде фитнеса. Вот вам интересные факты и свежие
1920 200 shape cla green tea
Советы

Как быстро привести мышцы в тонус?

Две недели до лета и вы хотите набрать космическую скорость, чтобы подготовить тело к пляжному сезону? Мы спросили экспертов, как
Советы

Как построить свои тренировки, чтобы сжигать максимум жира?

Мнение о том, что для похудения достаточно снизить поступление калорий из пищи и тренироваться как можно активнее, — распространенный миф
Советы

Роликовые коньки: преимущества и противопоказания

Ролики – настоящее спасение для тех, кто любит активный отдых. Если с велосипедом из-за его габаритов у девушки могут еще
Советы

Красивое тело без проблем

Кто из нас не хочет стать «королевой пляжа»? Конечно, каждая женщина в своих мечтах представляет себя стройной красавицей с загорелой
Советы

Как не перебрать мышечную массу

Давно миновали времена, когда женщины в тренажерном зале практически не появлялись, предпочитая «железу» аэробику. Теперь мы наравне с мужчинами беремся
Советы

Как перестать пропускать тренировки?

Каждая из нас мечтает о стройном теле модели, но каждая ли готова упорно работать в тренажерном зале?Признайтесь, соблазн пропустить тренировку
Советы

Эффективные упражнения в воде

Галифе на бедрах, «спасательный круг» из жира вокруг талии, «мешочки» на руках… Как же портят настроение все эти недостатки фигуры!
1920 200 shape slimfit
Советы

Худеем с помощью йоги

Считается, что с помощью йоги можно улучшить растяжку, успокоить нервы, а если выполнять асаны в хорошем темпе или с отягощением,
Советы

Упражнение дня: диагональные выпады

Упражнения, имитирующие скольжение на коньках по глади льда, очень эффективны для всей нижней части тела, но больше всего «достается» мышцам
Советы

Убойный тренинг для тех, кто занят: прокачай все тело всего за 10 минут!

Нет времени на фитнес? Специально для вас мы подготовили легкий фитнес-комплекс, благодаря которому вы сможете потренировать все мышцы тела и
Советы

Прыгни в воду – потеряй килограммы

Возможно, бассейн - не первое место, которое придет на ум, если вы захотите похудеть или восстановить былую форму. Однако именно
Советы

5 правил для здорового позвоночника

Пожалуй, каждый третий человек старше 25 лет редко, но жалуется на проблемы со спиной. Причиной тому пренебрежительное отношение к главному
Советы

Упражнения для красивой осанки

Посмотрите на себя в зеркало. Анфас: не принцесса — царица! Профиль: на вас косо поглядывает шахматный конь? Нет, это не
Советы

Худеем в бассейне: разминка в воде

В бассейне, на море, в реке... Где бы вы ни плавали, делайте это регулярно, и стройная фигура не заставит себя
1920 200 shape seed cereal
Силовой тренинг

Как убрать жир с рук: 4 эффективных упражнения

Руки не худеют, что бы вы ни делали, а грудь первая теряет жир. Знакомо? Почему вообще жир скапливается в вашем
Советы

Два в одном (пилатес + плиометрика)

На новое эффективное средство от целлюлита вам не потребуется тратить деньги: все, что вам нужно — коврик, полчаса свободного времени
Советы

Глайдинг: как сделать тренировку более эффективной

Для тех, кому надоели привычные упражнения и хочется попробовать что-то новое, эксперт-методист направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Оксана
Mind & Body

5 причин заняться йогой

Древняя индийская система, врачующая не только тело, но и дух, имеет множество последователей по всему миру. Йога для души, сердца и
Советы

Упражнения подходящие для вашего возраста

Если 40-летней женщине дают 30, а 30-летней — 20, дело тут не только в генах. Секрет в том, что женщины,
Советы

Упражнения для красивой осанки

В свое время, катаясь на горных лыжах, Вера Брежнева получила серьезную травму позвоночника. Грамотное лечение и спорт вернули красавице прежнюю
Советы

Йога - оружие против стресса

Вы устали от бесконечных проблем? Вас мучает беспокойство или упадок сил и вам никак не удается держать эмоции под контролем?
1920 200 shape lean cookie