Фитнес

Тренды

25 НОВЫХ ПОДХОДОВ К ТРЕНИРОВКАМ

Простое изменение ваших любимых упражнений может помочь вам прокачать ваши тренировки, и получать результаты, о которых вы действительно мечтаете. Вне зависимости
Mind & Body

Ощущение полета: чем хороша Antigravity-тренировка

Antigravity — это тренировка в специальном гамаке. Последний — единственный «тренажер» на занятии и его важно правильно «настроить». Чтобы отрегулировать
Советы

С постоянным успехом: план тренировок на месяц

Энергичные люди любят работать на результат. Процесс их не очень волнует. Главное — достичь желаемого, да побыстрее. Такой подход имеет
Mind & Body

Почему расслабление важно для фитнес-результатов

Чтобы продуктивнее заниматься спортом, нужно научиться правильному расслаблению. Непривычная идея, да? Спорт — это же чистое напряжение! Давайте разбираться: что
Тренды

НОВЫЕ СПОСОБЫ ОСВОИТЬСЯ В ВОДЕ

Вы можете усилить жиросжигающий эффект и сократить путь до цели, если добавите к своей программе одну из новых водных тренировок.
Силовой тренинг

ИНСТРУКЦИЯ ПО СОЗДАНИЮ КРАСИВЫХ РЕЛЬЕФНЫХ РУК

Ничто так не привлекает внимание, как четко очерченные рельефные бицепсы в хорошем тонусе. Возможно потому, что руки – это одна
Кардио

5 плюсов тренировок в воде

Многие люди предполагают, что плавание означает лишь движение вперед и назад, но занятие в бассейне может быть динамичным и включать сложные
1920 200 shape cla green tea
Силовой тренинг

Расправив плечи: тренировка против «крыльев» на руках

Добейтесь тонуса верхней части тела на экстремальной тренировке, выполняемой циклически и быстрым темпом, как рекомендует Джессика Моне, профессионал МФБ
Советы

Насыщаемся кислородом

Дыхание — процесс простой. Но в то же время и чрезвычайно многогранный: при помощи дыхания можно управлять эмоциями, снимать стресс,
Тренды

ПОМОГУТ ЛИ УМНЫЕ ГАДЖЕТЫ ПОХУДЕТЬ?

Вы приобрели новые фитнес-часы и уверены, что они уж точно помогут вам похудеть! Эксперты не разочаровывают, но предупреждают: не рассчитывайте,
Mind & Body

9 поз йоги против боли в спине

У кого из нас не бывает боли в спине, шеи или в районе лопаток? Причин тому множество – это и
Советы

8 простых правил для начинающих туристов

Восемь простых правил помогут начинающим туристам подготовиться к предстоящему походу, и сделают сам поход приятным времяпровождением. Главное запомнить полезные уроки. Чтобы
Советы

Только твой фитнес

Для красивой фигуры важен не только идеальный вес, а и правильные пропорции тела. Каким спортом заняться? Рассмотрим, как влияют разные
Советы

Раскрути метаболизм за 30 секунд

Это тот самый промежуток времени, который способен сотворить чудеса с вашим телом: короткие интервальные кардиосессии помогут расплавить жир и добиться
1920 200 shape slimfit
Советы

К станку! Тренировка на основе балета (видеоурок)

Признайтесь: те, кто никогда не бывал на фитнес-уроках с элементами балета думают, что подобные занятия — ненастоящая тренировка, а так
Советы

10 упражнений для упругих ягодиц

Вы знаете самый быстрый способ прокачать ягодицы? Правильно, приседания. Но будем объективны: никто не хочет заниматься бесконечными повторениями базового упражнения,
Советы

Выходные с пользой

Что может быть лучше занятий спортом на свежем воздухе? С начала лета во многих столичных парках открылись площадки для различных тренировок.
Советы

Что хуже для фигуры: не тренироваться совсем или заниматься нерегулярно?

Главную роль играет суммарный уровень вашей физической активности, поэтому наличие даже одной тренировки всегда лучше, чем ее отсутствие. Однако нерегулярные
Советы

Идем в поход: советы начинающих туристам

Поход – отличная возможность сбежать от городской суеты и ощутить единение с природой. Однако чтобы это единение не обернулось неприятными
Советы

Как диагностировать и исправить дисбаланс в теле

Когда дело доходит до нашего здоровья, баланс и равновесие тела — последнее о чем мы думаем. А между тем, миллионы
Советы

Надевай ролики!

Самое время присмотреть себе подходящую пару... На этот раз роликов!Готовясь к лету, вы отлично подтянете бедра и ягодицы с помощью
1920 200 shape seed cereal
Тренды

Тренировка по женскому циклу

Достаточно немного скорректировать свои упражнения в фитнес-зале и питание, соотнеся это с фазами месячного цикла, как стрелка весов, так не
Советы

Новые летние: виды активного отдыха, ставшие популярными совсем недавно

Комфортная летняя погода традиционно открывает новые возможности для активного отдыха. Ролики, велосипед и даже фитнес на открытом воздухе уже успели
Силовой тренинг

Упражнения дня: отжимание для мышц груди

Эффективное упражнение для мышц груди от известного американского тренера. Простые отжимания кажутся вам скучными и малоэффективными? SHAPE берется доказать обратное! «Отжимание
Кардио

Велопрогулка для стройной фигуры

Если у вас уже был опыт занятий на велотренажере, то инструктор наверняка успел сообщить вам, насколько это полезно для тренировки
Советы

Экспресс-тренировка на все группы мышц

Вы хотите окрепнуть, подтянуть мышцы, сбросить несколько лишних килограммов, но главное, стать счастливее? Присоединяйтесь к нашей тренировке Total Body. С
Советы

Попали в пробку? - Тренируйтесь!

В больших городах заторы на дорогах, увы, не редкость. Но и эту ситуацию можно обернуть себе во благо. В ожидании
Советы

Как добиться мышечного рельефа

О рельефе женщины задумываются, когда проблемы с лишним весом уже решены, но желание совершенствовать свое тело осталось. Как правильно тренироваться,
1920 200 shape lean cookie